Übung 4/8: 8er Beinkreisen
Stoffwechsel anregen, Muskeln besser durchbluten und Verletzungen auf der Piste vermeiden. Das funktioniert nur mit dem richtigen Warm-Up. Erfahrene Skilehrer und SportboXX zeigen, wie Du Dich auf Deine ersten Schwünge im Schnee am besten vorbereitest.
Simon Lauriola,
Chef-Skilehrer in der Skischule Neustift Olympia im Stubaital
"Mit den 8er Beinkreisen werden vor allem die Bein- und Po-Muskeln aktiviert - und die Koordination kommt auch in Schwung!"
So funktioniert's:
- Suche Dir ein freies Plätzchen neben der Piste oder dem Lift
- Achte darauf wo Du Deine Skiausrüstung platzierst - immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein
- Orientiere Dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl
8er Beinkreisen
- Ausgangsposition: Hüftbreiter Stand
- Hebe je ein Bein und zeichne eine 8 in die Luft
- Du kannst zwischen liegender und stehender 8 variieren
Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erfährst Du im Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gründer, Günther Matzinger.