{"id":2242,"date":"2018-09-09T11:02:19","date_gmt":"2018-09-09T09:02:19","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/?p=2242"},"modified":"2018-11-12T15:21:44","modified_gmt":"2018-11-12T14:21:44","slug":"bonnes-pratiques-ski-conseils-exercices-debutants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/bonnes-pratiques-ski-conseils-exercices-debutants","title":{"rendered":"Les bonnes pratiques du ski : conseils et exercices pour les d\u00e9butants"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019envie vous d\u00e9mange de d\u00e9valer les pentes immacul\u00e9es et d&#8217;admirer les magnifiques paysages hivernaux qui vous entourent ?<!--more--> Pas de probl\u00e8me ! Tout le monde &#8211; enfant comme adulte &#8211; peut apprendre \u00e0 skier. Gr\u00e2ce aux technologies modernes et \u00e0 des moniteurs exp\u00e9riment\u00e9s, m\u00eame les d\u00e9butants peuvent profiter des plaisirs de la glisse en seulement quelques jours.<\/p>\n<p>Pour faciliter au maximum les premiers pas de nos lecteurs d\u00e9butants dans le monde des sports d&#8217;hiver les plus populaires d\u2019Europe, nous avons voulu, chez checkyeti, rassembler les conseils et exercices pr\u00e9paratoires les plus importants. Voici de quoi nous allons vous parler :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong><a href=\"#equipement\">L&#8217;\u00e9quipement :<\/a><\/strong> Comment entrer dans mes chaussures de ski ?<\/li>\n<li><strong><a href=\"#echauffement\">\u00c9chauffement et \u00e9tirement :<\/a><\/strong> l\u2019\u00e9tape cl\u00e9 de la pr\u00e9paration d&#8217;une journ\u00e9e de ski<\/li>\n<li><strong><a href=\"#mouvements\">Premiers mouvements sur le plat :<\/a><\/strong> glisse, chasse-neige et virages<\/li>\n<li><strong><a href=\"#teleski\">Premier trajet en remont\u00e9e m\u00e9canique :<\/a> <\/strong>conseils pratiques<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"equipement\">\u00c9quipement : comment entrer dans mes chaussures de ski ?<\/h2>\n<p>Des <strong>chaussures de ski confortables sont particuli\u00e8rement importantes<\/strong> pour que vos premiers essais soient \u00e0 la fois un succ\u00e8s et un plaisir. Voici donc quelques conseils pour vous aider \u00e0 trouver les chaussures de ski parfaites.<\/p>\n<p>Tout d\u2019abord, lors de l&#8217;achat ou de la location de vos chaussures, nous vous conseillons de les porter pendant au moins 20 minutes avant de prendre une d\u00e9cision. Pendant l\u2019essayage l\u2019id\u00e9al est m\u00eame de monter et descendre un escalier &#8211; ou autre &#8211; \u00a0ou bien de vous accroupir plusieurs fois avec vos chaussures aux pieds.<\/p>\n<p>Ensuite, prenez soin d\u2019enfiler vos chaussures de ski avant de vous rendre \u00e0 votre cours de ski ou sur les pistes. Faites-le chez vous ou \u00e0 l&#8217;h\u00f4tel, c\u2019est \u00e0 dire \u201c\u00e0 temp\u00e9rature ambiante\u201d. En effet, comme vous \u00eates \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, vos chaussures de ski sont encore chaudes et &#8220;souples&#8221; et s&#8217;adapteront mieux \u00e0 votre pied.<\/p>\n<p>Lors d&#8217;une pause dans un restaurant d\u2019altitude ou sur les remont\u00e9es m\u00e9caniques, vous pouvez desserrer l\u00e9g\u00e8rement vos chaussures mais surtout ne les retirez pas compl\u00e8tement. Le froid durcit les chaussures et elles ne s&#8217;adapteront plus aussi bien qu\u2019avant.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2246\" aria-describedby=\"caption-attachment-2246\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2246 size-full\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-chausser-skis.jpg\" alt=\"Deux skieurs sur une piste ensoleill\u00e9e.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-chausser-skis.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-chausser-skis-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-chausser-skis-768x461.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-chausser-skis-1024x614.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2246\" class=\"wp-caption-text\">Il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 demander de l\u2019aide pour chausser ses skis<\/figcaption><\/figure>\n<p>Une fois que vous avez enfin choisi les bonnes chaussures et que vous \u00eates arriv\u00e9 sur la piste, vous devez encore <strong>chausser vos skis<\/strong>. Pour les d\u00e9butants &#8211; mais aussi les skieurs plus exp\u00e9riment\u00e9s &#8211; cette \u00e9tape est parfois un v\u00e9ritable d\u00e9fi, surtout sur la neige glissante et en pente ! Mais, l\u00e0 aussi, quelques astuces peuvent vous faciliter la vie.<\/p>\n<p><strong>Checklist : Chausser ses skis \u00e9tape par \u00e9tape<\/strong><\/p>\n<p>1 . V\u00e9rifiez qu\u2019il n\u2019y a pas de neige sous les semelles de vos chaussures.<br \/>\n2 . Placez les skis parall\u00e8lement \u00e0 la piste. Les stop-ski sont dirig\u00e9s vers le bas, emp\u00eachant ainsi les skis de glisser.<br \/>\n3 . Mettez la pointe de votre chaussure contre la fixation avant du ski aval.<br \/>\n4 . Appuyez lentement avec votre talon jusqu&#8217;\u00e0 ce que la fixation arri\u00e8re s&#8217;enclenche et que le ski soit fermement attach\u00e9 \u00e0 la chaussure.<br \/>\n5 . R\u00e9p\u00e9tez l\u2019op\u00e9ration avec le deuxi\u00e8me pied. Vos b\u00e2tons de ski ou une main secourable peuvent vous aider \u00e0 garder l&#8217;\u00e9quilibre.<\/p>\n<h2 id=\"echauffement\">\u00c9chauffement et \u00e9tirement : l\u2019\u00e9tape cl\u00e9 de la pr\u00e9paration d\u2019une journ\u00e9e de ski<\/h2>\n<p>Avant de vous rendre sur les pistes, pr\u00e9voyez au moins 10 minutes d\u2019\u00e9chauffement approfondi. En effet, lorsque vous skiez, vous \u00eates en g\u00e9n\u00e9ral actif pendant plusieurs heures, ce qui peut \u00eatre tr\u00e8s \u00e9prouvant pour le corps. En vous \u00e9chauffant avec soin, votre temp\u00e9rature corporelle et votre circulation sanguine augmentent, fournissant aux articulations plus d&#8217;\u00e9l\u00e9ments nutritifs et r\u00e9duisant consid\u00e9rablement le risque g\u00e9n\u00e9ral de blessures.<\/p>\n<h3>S&#8217;\u00e9chauffer correctement<\/h3>\n<p><strong>Le conseil de checkyeti<\/strong> : Vous pouvez effectuer les exercices suivants avec vos chaussures de ski aux pieds ou bien en ayant d\u00e9j\u00e0 chauss\u00e9 vos skis. Pour un r\u00e9sultat optimal, il est recommand\u00e9 de faire les mouvements pendant environ une minute.<\/p>\n<p>Afin de r\u00e9veiller les <strong>muscles des cuisses<\/strong>, il est conseill\u00e9 de faire diff\u00e9rentes variations de flexions des genoux. Commencez avec des flexions &#8220;classiques&#8221;, comparables aux mouvements du squat. Effectuez ensuite des flexions dans la position que vous aurez sur les ski, pendant 30 \u00e0 60 secondes.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2247\" aria-describedby=\"caption-attachment-2247\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2247\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-echauffement-ski-flexion-genoux.jpg\" alt=\"Deux skieurs effectuent des flexions des genoux pour s'\u00e9chauffer.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-echauffement-ski-flexion-genoux.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-echauffement-ski-flexion-genoux-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-echauffement-ski-flexion-genoux-768x461.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-echauffement-ski-flexion-genoux-1024x614.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2247\" class=\"wp-caption-text\">Il est important de s&#8217;\u00e9chauffer minutieusement avant de skier, de fa\u00e7on \u00e0 \u00e9viter les blessures<\/figcaption><\/figure>\n<p>Effectuer des mouvements circulaires avec les bras est un excellent \u00e9chauffement pour <strong>le haut du corps<\/strong>. Faites 10 petits ou grands cercles avec vos \u00e9paules ou vos bras, vers l\u2019arri\u00e8re puis vers l\u2019avant.<\/p>\n<p>Si vous skiez pour la premi\u00e8re fois, sachez que ce sport sollicite d\u2019autres muscles que ceux de la vie quotidienne. Il semble donc judicieux de travailler votre condition physique et votre force musculaire en vue de vos d\u00e9buts sur les skis.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/fr\/bonnes-pratiques-ski-en-forme-premier-cours\">Dans cet article, vous trouverez un aper\u00e7u d&#8217;exercices courts et simples pour une pr\u00e9paration parfaite au ski &gt;<\/a><\/p>\n<h3>Bien \u00e9tirer ses muscles<\/h3>\n<p>Apr\u00e8s un bon \u00e9chauffement g\u00e9n\u00e9ral, les muscles les plus importants doivent \u00eatre \u00e9galement \u00e9tir\u00e9s afin d&#8217;\u00eatre aussi souples que possible sur la piste. Des \u00e9tirements approfondis avant de skier auront non seulement un effet positif sur votre fa\u00e7on de skier, mais vous aideront \u00e0 amortir une chute ou deux.<\/p>\n<p>Pour \u00e9tirer vos <strong>ischios-jambiers<\/strong> &#8211; les muscles situ\u00e9s derri\u00e8re les cuisses -, placez vos skis dans l\u2019alignement de vos \u00e9paules et appuyez-vous sur vos b\u00e2tons. Soulevez ensuite une jambe tout en gardant l&#8217;arri\u00e8re du ski l\u00e9g\u00e8rement enfonc\u00e9 dans le sol. Si vous penchez ensuite le haut de votre corps vers l&#8217;avant, vous devriez sentir un l\u00e9ger \u00e9tirement \u00e0 l&#8217;arri\u00e8re de la cuisse de votre jambe lev\u00e9e. Apr\u00e8s quelques secondes, reposez votre ski et renouvelez l\u2019exercice avec l\u2019autre jambe.<\/p>\n<p><strong>L&#8217;avant de la cuisse<\/strong> peut \u00eatre \u00e9tir\u00e9 avec un exercice similaire. Levez cette fois-ci la jambe vers l&#8217;arri\u00e8re en gardant l&#8217;extr\u00e9mit\u00e9 avant de votre ski dans la neige. Fl\u00e9chissez alors le genou quasiment \u00e0 angle droit et penchez avec pr\u00e9caution votre hanche vers l\u2019avant. D\u00e8s que vous sentez un l\u00e9ger \u00e9tirement dans la cuisse changez de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p>\u00c9tirez enfin <strong>l&#8217;aine et l&#8217;int\u00e9rieur des jambes<\/strong> \u00a0gr\u00e2ce \u00e0 une fente lat\u00e9rale. Tendez une jambe vers le c\u00f4t\u00e9, tout en gardant le pied au sol. Pliez doucement l\u2019autre jambe, jusqu\u2019\u00e0 ressentir un l\u00e9ger \u00e9tirement \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la jambe et au niveau de l\u2019aine.<\/p>\n<p><strong>Le conseil de checkyeti<\/strong> : N\u2019oubliez pas de vous \u00e9tirer \u00e9galement apr\u00e8s une longue journ\u00e9e sur les pistes. Une petite promenade dans des chaussures normales et une bonne douche chaude r\u00e9duisent la probabilit\u00e9 de souffrir de courbatures le lendemain.<\/p>\n<h2 id=\"mouvements\">Premiers mouvements sur le plat : glisse, chasse-neige et virages<\/h2>\n<p>Une fois que vos skis sont attach\u00e9s et que votre corps est suffisamment \u00e9chauff\u00e9 et \u00e9tir\u00e9, rien ne s&#8217;oppose plus au plaisir de skier. Avant de vous lancer dans vos premi\u00e8res man\u0153uvres sur la piste, familiarisez-vous avec votre \u00e9quipement, par exemple en levant un pied et en vous balan\u00e7ant sur l&#8217;autre ski. Changez de pied apr\u00e8s quelques secondes. Une autre option est de sauter sur place, soit \u00e0 pieds joints, soit \u00e0 cloche-pied en alternant les pieds.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s avoir fait connaissance avec votre \u00e9quipement et pris la mesure de son poids, vous pouvez commencer \u00e0 glisser pour vous habituer aux mouvements de base sur la neige. Trouvez un endroit plat et mettez vos skis en position parall\u00e8le. Faites alors glisser vos skis d\u2019avant en arri\u00e8re en faisant comme un mouvement de ciseaux avec vos jambes. Ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 de l\u2019assurance peuvent essayer de faire des glissades un peu plus longues en poussant sur leurs skis ou avec leurs b\u00e2tons.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2248\" aria-describedby=\"caption-attachment-2248\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2248\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-position-chasse-neige.jpg\" alt=\"Deux enfant en position du chasse-neige sur une piste de ski.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-position-chasse-neige.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-position-chasse-neige-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-position-chasse-neige-768x461.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-position-chasse-neige-1024x614.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2248\" class=\"wp-caption-text\">Pour les enfants comme pour les adultes, le chasse-neige est le meilleur exercice pour commencer \u00e0 skier<\/figcaption><\/figure>\n<p>La <strong>position du chasse-neige<\/strong> est particuli\u00e8rement adapt\u00e9e aux d\u00e9butants car elle permet de limiter la vitesse. Dans cette position, les pointes de vos skis convergent pendant que l\u2019arri\u00e8re s\u2019\u00e9carte, formant ainsi un V (ou une part de pizza). Si vous voulez freiner, appuyez fermement sur les bords int\u00e9rieurs de vos skis, tout en conservant la position du chasse-neige. La r\u00e9sistance de la neige sera plus importante et vous ralentirez doucement.<\/p>\n<p>Les <strong>premiers virages<\/strong> s\u2019effectuent \u00e9galement dans la position du chasse-neige, de sorte qu&#8217;il est pr\u00e9f\u00e9rable de se passer des b\u00e2tons de ski au d\u00e9but. Pour amorcer un tournant, placez les deux mains sur vos genoux tout en glissant, et appuyez sur le bord int\u00e9rieur du ski oppos\u00e9 \u00e0 la direction que vous voulez prendre. La nouvelle r\u00e9partition du poids vous fera tourner dans la direction voulue, le ski sur lequel vous appuyez deviendra ski aval et votre premier virage sera un succ\u00e8s !<\/p>\n<h2 id=\"teleski\">Premier trajet en remont\u00e9e m\u00e9canique : conseils pratiques<\/h2>\n<p>Une fois que vous ma\u00eetriserez les petites pentes pour d\u00e9butants, il sera temps de vous attaquer aux \u201cvraies\u201d pistes, et donc aux remont\u00e9es m\u00e9caniques. Il en existe plusieurs sortes, que l\u2019on r\u00e9partit dans deux cat\u00e9gories : les t\u00e9l\u00e9skis et les t\u00e9l\u00e9ph\u00e9riques.<\/p>\n<p>Les <strong>t\u00e9l\u00e9skis<\/strong> sont des remont\u00e9es m\u00e9caniques o\u00f9 le skieur se tient debout sur ses skis dans la neige et est tir\u00e9 jusqu\u2019en haut de la piste.<\/p>\n<p>Les <strong>t\u00e9l\u00e9ph\u00e9riques<\/strong> sont des genres d\u2019ascenseurs suspendus. Contrairement aux t\u00e9l\u00e9skis, vous \u00eates ici dans une cabine (t\u00e9l\u00e9cabine) ou assis sur un si\u00e8ge (t\u00e9l\u00e9si\u00e8ge) au lieu d&#8217;\u00eatre tir\u00e9 en glissant sur le sol.<\/p>\n<p>Emprunter n\u2019importe laquelle de ces remont\u00e9es peut \u00eatre un peu effrayant pour un d\u00e9butant. Mais gr\u00e2ce \u00e0 ces quelques conseils, votre premier voyage devrait \u00eatre un succ\u00e8s !<\/p>\n<figure id=\"attachment_2250\" aria-describedby=\"caption-attachment-2250\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2250\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-prendre-teleski.jpg\" alt=\"Deux skieurs souriants sur un t\u00e9l\u00e9ski en &quot;archet&quot;.\" width=\"1200\" height=\"2000\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-prendre-teleski.jpg 1200w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-prendre-teleski-180x300.jpg 180w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-prendre-teleski-768x1280.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-prendre-teleski-614x1024.jpg 614w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2250\" class=\"wp-caption-text\">Emprunter le t\u00e9l\u00e9ski est plus simple qu&#8217;il n&#8217;y para\u00eet<\/figcaption><\/figure>\n<p>Les t\u00e9l\u00e9skis, appel\u00e9s aussi remonte-pente, se diff\u00e9rencient entre eux par la forme de leur assise qui peut \u00eatre soit une \u201cgalette\u201d (ou rondelle), soit un archet (ou pioche, ou arbal\u00e8te, selon les pays). Les d\u00e9butants utilisent majoritairement les <strong>t\u00e9l\u00e9skis \u00e0 galette<\/strong>.<\/p>\n<p>Lorsque vous avez atteint le point d&#8217;entr\u00e9e d&#8217;un t\u00e9l\u00e9ski, positionnez vos skis face \u00e0 la pente et parall\u00e8les entre eux. Afin d\u2019avoir les mains libres, l\u00e2chez vos b\u00e2tons de ski et laissez les pendre librement \u00e0 vos poignets. Saisissez ensuite la barre du t\u00e9l\u00e9ski et tirez-la rapidement pour placer la galette entre vos jambes. Serrez les jambes et laissez-vous tirer par le bien surnomm\u00e9 tire-fesses. Lorsque vous atteignez le point de sortie, lib\u00e9rez la rondelle d\u2019entre vos jambes, l\u00e2chez-la et dirigez-vous sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p>Contrairement aux remonte-pente \u00e0 galette, les <strong>t\u00e9l\u00e9skis en archet<\/strong> sont g\u00e9n\u00e9ralement utilis\u00e9s par deux personnes. Le principe de fonctionnement est le m\u00eame mais ici on se tient au point d&#8217;entr\u00e9e, seul ou par deux, et l\u2019archet vient se placer sous les fesses pour tirer le ou les skieurs par derri\u00e8re.<\/p>\n<p>Que que soit le type de t\u00e9l\u00e9ski, il est important de ne pas s&#8217;asseoir sur la galette ou l\u2019archet, mais de fl\u00e9chir l\u00e9g\u00e8rement les genoux et se laisser tirer. Si, malgr\u00e9 une bonne pr\u00e9paration, vous perdez l&#8217;\u00e9quilibre et l\u00e2chez la galette ou l\u2019archet, ce n&#8217;est pas un probl\u00e8me. Dans ce cas, mettez-vous rapidement sur le c\u00f4t\u00e9 et r\u00e9essayez !<\/p>\n<figure id=\"attachment_2249\" aria-describedby=\"caption-attachment-2249\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2249\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-prendre-telesiege.jpg\" alt=\"Des skieurs s'appr\u00eatent \u00e0 descendre du t\u00e9l\u00e9si\u00e8ge.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-prendre-telesiege.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-prendre-telesiege-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-prendre-telesiege-768x461.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-prendre-telesiege-1024x614.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2249\" class=\"wp-caption-text\">Le t\u00e9l\u00e9si\u00e8ge permet de faire une petite pause bienvenue, avant de se lancer \u00e0 nouveau sur les pistes<\/figcaption><\/figure>\n<p>Avec le\u00a0<strong>t\u00e9l\u00e9si\u00e8ge\u00a0<\/strong>on passe au niveau suivant. Sur ce type de remont\u00e9e m\u00e9canique, vous vous asseyez par deux ou plus sur un banc suspendu \u00e0 un c\u00e2ble et vous \u00eates transport\u00e9 en l&#8217;air jusqu\u2019en haut de la station. Bien s\u00fbr un garde corps emp\u00eache toute chute possible.<\/p>\n<p><strong>Un trajet en t\u00e9l\u00e9si\u00e8ge se d\u00e9roule de la fa\u00e7on suivante :<\/strong><\/p>\n<p>1 . Positionnez-vous en ligne avec d\u2019autres skieurs selon le nombre de places dans le t\u00e9l\u00e9si\u00e8ge. Prenez vos deux b\u00e2tons dans une seule main.<br \/>\n2 . Le t\u00e9l\u00e9si\u00e8ge arrive alors par derri\u00e8re (au ralenti pour les plus modernes). Lorsqu\u2019il arrive \u00e0 votre niveau, asseyez-vous dedans.<br \/>\n3 . Une fois assis, rabattez le garde corps.<br \/>\n4 . Pendant le voyage, profitez du magnifique paysage hivernal alentour et d\u00e9tendez-vous.<br \/>\n5 . Peu avant l\u2019arriv\u00e9e, relevez le garde corps.<br \/>\n6 . Au moment opportun, appuyez-vous sur le banc, redressez-vous et glissez sur le c\u00f4t\u00e9 en position de chasse-neige.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019envie vous d\u00e9mange de d\u00e9valer les pentes immacul\u00e9es et d&#8217;admirer les magnifiques paysages hivernaux qui vous entourent ?<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[128],"tags":[134,198],"coauthors":[275],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Les bonnes pratiques du ski : conseils et exercices pour les d\u00e9butants<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vos premi\u00e8res vacances au ski approchent \u00e0 grands pas, mais vous ne savez pas bien \u00e0 quoi vous attendre ? Voici des conseils et exercices pour les d\u00e9butants\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/bonnes-pratiques-ski-conseils-exercices-debutants\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Les bonnes pratiques du ski : conseils et exercices pour les d\u00e9butants\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vos premi\u00e8res vacances au ski approchent \u00e0 grands pas, mais vous ne savez pas bien \u00e0 quoi vous attendre ? Voici des conseils et exercices pour les d\u00e9butants\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/bonnes-pratiques-ski-conseils-exercices-debutants\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"checkyeti Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-09T09:02:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-11-12T14:21:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-chausser-skis.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/\",\"name\":\"checkyeti Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/bonnes-pratiques-ski-conseils-exercices-debutants#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-chausser-skis.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bonnes-pratiques-debutants-chausser-skis.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1200,\"caption\":\"Il ne faut pas h\\u00e9siter \\u00e0 demander de l\\u2019aide pour chausser ses skisIl ne faut pas h\\u00e9siter \\u00e0 demander de l\\u2019aide pour chausser ses skis\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/bonnes-pratiques-ski-conseils-exercices-debutants#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/bonnes-pratiques-ski-conseils-exercices-debutants\",\"name\":\"Les bonnes pratiques du ski : conseils et exercices pour les d\\u00e9butants\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/bonnes-pratiques-ski-conseils-exercices-debutants#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-09-09T09:02:19+00:00\",\"dateModified\":\"2018-11-12T14:21:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/#\/schema\/person\/17fc9e4f7a90a74414f480683908314f\"},\"description\":\"Vos premi\\u00e8res vacances au ski approchent \\u00e0 grands pas, mais vous ne savez pas bien \\u00e0 quoi vous attendre ? Voici des conseils et exercices pour les d\\u00e9butants\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/bonnes-pratiques-ski-conseils-exercices-debutants#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/bonnes-pratiques-ski-conseils-exercices-debutants\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/bonnes-pratiques-ski-conseils-exercices-debutants#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/en\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Les bonnes pratiques du ski : conseils et exercices pour les d\\u00e9butants\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/#\/schema\/person\/17fc9e4f7a90a74414f480683908314f\",\"name\":\"Marie-Liesse\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2590fe8ea5c3569e88c91e6570cc705f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2590fe8ea5c3569e88c91e6570cc705f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marie-Liesse\"},\"url\":\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/author\/marie-liesse\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","lang":"fr","translations":{"fr":2242,"de":2071,"it":2597,"en":10244},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2242"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2242"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4250,"href":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2242\/revisions\/4250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2242"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=2242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}