{"id":2419,"date":"2018-09-13T12:38:27","date_gmt":"2018-09-13T10:38:27","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/?p=2419"},"modified":"2019-09-16T16:00:40","modified_gmt":"2019-09-16T14:00:40","slug":"richtige-skitechnik-besten-tipps-uebungen-wiedereinsteiger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/richtige-skitechnik-besten-tipps-uebungen-wiedereinsteiger","title":{"rendered":"Die richtige Skitechnik: Die besten Tipps &#038; \u00dcbungen f\u00fcr Wiedereinsteiger"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du hast Skifahren als Kind gelernt und bist seit Jahren nicht mehr auf der Piste gewesen? <\/span><!--more--><span style=\"font-weight: 400;\">Du hattest einen Skiunfall und m\u00f6chtest das Vertrauen in deine k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten wiederaufbauen, um dich erneut ohne Scheu in deine Skiausr\u00fcstung werfen zu k\u00f6nnen? Oder locken dich deine Kinder nach einer langen Pause ins Winterwunderland? Egal welchen Grund du f\u00fcr den Wiedereinstieg in die alpine Sportart des Skifahrens hast, das Expertenteam von checkyeti hat Tipps und Tricks parat, die dein <strong>Pisten Comeback<\/strong> einfacher denn je machen. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><a href=\"#Vorbereitung\"><strong>Vor dem Pisten Comeback<\/strong><\/a>: Ordentliche Vorbereitung ist die halbe Miete<\/li>\n<li><a href=\"#Skigymnastik\"><strong>Skigymnastik<\/strong><\/a>: Die besten \u00dcbungen f\u00fcr einen pistenfiten K\u00f6rper<\/li>\n<li><a href=\"#Tipps\"><strong>Vor Ort<\/strong><\/a>: Tipps &amp; Tricks f\u00fcr mehr Spa\u00df und Sicherheit auf der Piste<\/li>\n<li><strong><a href=\"#Dranbleiben\">Wie das Dranbleiben leichter f\u00e4llt<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vor dem Comeback: Ordentliche Vorbereitung ist die halbe Miete<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Obwohl man das Skifahren ja bekanntlich genauso wie das Radfahren nie verlernt, sollte der Wiedereinstieg eine durchdachte Aktion sein. Wie bei jeder sportlichen Bet\u00e4tigung, verlangt das Skifahren dem K\u00f6rper einiges ab. Um die besten Voraussetzungen f\u00fcr einen gelungenen \u201czweiten ersten\u201d Tag auf der Piste zu haben, ist <strong>richtige Vorbereitung das A und O<\/strong>. <\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_2452\" aria-describedby=\"caption-attachment-2452\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2452\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Vorbereitung.jpg\" alt=\"Zwei Skifahrer beim \u00dcben der Skitechnik auf der Piste \" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Vorbereitung.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Vorbereitung-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Vorbereitung-768x461.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Vorbereitung-1024x614.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2452\" class=\"wp-caption-text\">Skikurse versprechen einen erfolgreichen Wiedereinstieg auf der Piste<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wie aber trainiert man den K\u00f6rper bestm\u00f6glich f\u00fcr das Skifahren? Da jeder Mensch seine ganz <strong>individuellen Schwachstellen<\/strong> hat, sollten die Vorbereitungs\u00fcbungen immer auf diese angepasst werden. Wer also bereits einen Skiunfall hatte oder beispielsweise wei\u00df, dass die eigenen Kniegelenke empfindlich sind, sollte unbedingt auf die Anweisungen seines Arztes oder Physiotherapeuten h\u00f6ren und seine Trainings\u00fcbungen gezielt darauf ausrichten.<\/span><\/p>\n<p><b>checkyeti Tipp:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nicht jedes Skigebiet ist f\u00fcr Wiedereinsteiger geeignet. Deshalb sollte schon bei der Planung des Skiurlaubs gezielt darauf geachtet werden, dass es in dem ausgew\u00e4hlten Skigebiet auch einige <strong>leichtere Pisten f\u00fcr Anf\u00e4nger und Wiedereinsteiger<\/strong> gibt.<\/span><\/p>\n<h2>Skigymnastik: Die besten \u00dcbungen f\u00fcr einen pistenfiten K\u00f6rper<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Grunds\u00e4tzlich empfiehlt sich bei der Vorbereitung auf das Ski Comeback die eigene Kondition zu st\u00e4rken bzw. aufzubauen. Hierf\u00fcr kann leichtes <strong>Ausdauertraining<\/strong> wie z. B. Joggen, Wandern oder Power-Walking die erste Anlaufstelle sein. Wer einmal ein gewisses Level an Kondition erreicht hat, kann sich gleich in die n\u00e4chste Herausforderung st\u00fcrzen: <strong>Skigymnastik<\/strong>. F\u00fcr diese Form von Gymnastik gibt es in Skischulen oftmals sogar eigene Kurse. Diese m\u00fcssen allerdings nicht zwangsl\u00e4ufig belegt werden, um pistenfit zu werden, da die meisten Skigymnastik-\u00dcbungen einfach Zuhause durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bevor mit den ersten \u00dcbungen gestartet wird, sollten die Muskeln erst einmal aufgew\u00e4rmt werden. Ein <strong>leichtes Warm-Up<\/strong> kann beispielsweise einige Minuten Seilspringen oder eine kurze Jogging-Runde umfassen. Im n\u00e4chsten Schritt empfiehlt sich eine kleine <strong>Stretching-Einheit<\/strong>. Nach dem Dehnen, ist der K\u00f6rper nun bereit f\u00fcr die eigentliche Skigymnastik. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beim Skifahren werden drei Muskelgruppen besonders beansprucht: <strong>Bein-, Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur<\/strong>. Der Beinmuskulatur wird viel abverlangt, da man beim Skifahren fast durchgehend zumindest eine leicht gebeugter Knie-Haltung einnimmt. Die Bauchmuskeln sind hingegen besonders bei Kurven und Schw\u00fcngen in Einsatz, um unseren K\u00f6rper stabil zu halten. Eine gut trainierte R\u00fcckenmuskulatur stark den Rumpf und vermindert das Verletzungsrisiko der Wirbels\u00e4ule. Folgende \u00dcbungen bereiten all diese Muskelpartien ideal auf den Wiedereinstieg in das Skifahren vor. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Wadentraining<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um die <strong>Waden<\/strong> f\u00fcr den Wiedereinstieg fit zu machen, gibt es eine ganz einfache \u00dcbung: Man stellt sich auf die Zehenspitzen. Diese Position wird dann 2 bis 3 Minuten lang gehalten, bevor die F\u00fc\u00dfe wieder abgesenkt werden. Dies kann in 3 Sets trainiert werden, wobei jedes Set 20 Wiederholungen hat. Als alternative \u00dcbung hierzu kann man sich mit dem R\u00fccken zur Stiege bzw. mit Blick auf die Stiege an den Rand einer Treppenstufe stellen und Zehen und Hacken abwechselnd nach oben ziehen. Die Anzahl der Wiederholungen bleibt hierbei gleich. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00dcbung f\u00fcr die Oberschenkel<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine besonders praktikable und allseits bekannte \u00dcbung f\u00fcr die St\u00e4rkungen der Oberschenkelmuskulatur sind <strong>Kniebeugen<\/strong>. Etwas fortgeschrittenere Skigymnasten oder aber auch Wiedereinsteiger, die mit Imbalance oder Gelenks- bzw. B\u00e4nderproblemen zu k\u00e4mpfen haben, k\u00f6nnen diese \u00dcbung auch auf einem sogenannten Wackelbrett durchf\u00fchren. Dies ist zwar um einiges anspruchsvoller, verspricht aber auch mehr Stabilit\u00e4t auf den Skiern.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Bauchmuskel-St\u00e4rkung<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Bauchmuskeln k\u00f6nne genauso wie die Oberschenkelmuskeln mit ganz besonders simplen \u00dcbungen gest\u00e4rkt werden. Zum einen k\u00f6nnen Sit-Ups zielf\u00fchrend sein, zum anderen garantieren \u201cnormale\u201d <strong>Planks<\/strong>, bei denen man sich auf die H\u00e4nde bzw. Ellenb\u00f6gen st\u00fctzt, gut vorbereitete Muskelpartien. Die Planks sollten zu Beginn 20 bis 30 Sekunden gehalten werden. Nach einiger Zeit, kann die Dauer auf bis zu 1 bis 2 Minuten ausgedehnt werden.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um den Trainingseffekt sogar noch zu steigern, k\u00f6nnen neben den \u201cnormalen&#8221; Planks auch Planks durchgef\u00fchrt werden, bei denen der K\u00f6rperschwerpunkt nach vorne verlagert wird. Dabei werden die Ellenbogen weiter gebeugt und die F\u00fc\u00dfe gestreckt. Die Trainingsdauer \u00e4ndert sich bei dieser Variante des Planks nicht.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_2454\" aria-describedby=\"caption-attachment-2454\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2454\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Bauchmuskelst%C3%A4rkung.jpg\" alt=\"Planks sind ein tolle Vorbereitung f\u00fcr den Wiedereinstieg in das Skifahren.\" width=\"2000\" height=\"1200\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2454\" class=\"wp-caption-text\">Bauchmuskeln werden mit Planks pistenfit gemacht<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Seitst\u00fctz<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diese \u00dcbung bereitet speziell auf die Herausforderungen des<strong> Carven<\/strong> vor. Um die Skier m\u00f6glichst fest an der seitlichen Kante gegen die harte Piste dr\u00fccken zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen die Abduktoren in den Beinen trainiert werden. Bei dieser \u00dcbung legt man sich seitlich auf den Boden, wobei das untere Bein leicht angewinkelt wird. Das obere Bein wird so weit wie m\u00f6glich hochgestreckt und abwechselnd auf und ab bzw. vor und hinter den K\u00f6rper bewegt. Mit jedem Bein sollten ca. 10 Wiederholungen durchgef\u00fchrt werden; das ganze Set wird am besten 5-mal wiederholt. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ausfallschritt<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine weitere sehr beliebte Skigymnastik-\u00dcbung ist der Ausfallschritt. Hierbei stellt man sich h\u00fcftbreit hin. Einmal in dieser Ausgangsposition wird ein Knie angehoben. Dann steigt man mit diesem Bein nach vorne. Sobald man im <strong>Ausfallschritt<\/strong> ist, kann das andere Knie gesenkt werden. Es sollte allerdings darauf geachtet werden, dass das Knie den Boden nicht ber\u00fchrt. Nun werden die Arme vor den K\u00f6rper gestreckt und der Oberk\u00f6rper abwechselnd nach recht bzw. links rotiert. Diese \u00dcbung kann mit beiden Beinen 10-mal wiederholt werden. <\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Rezeptoren-\u00dcbung<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um die Muskelrezeptoren f\u00fcr einen <strong>sicheren Halt und mehr Balance<\/strong> zu trainieren, kann ganz einfach 20-mal mit beiden F\u00fc\u00dfen auf eine Treppenstufe gesprungen werden. Es sollte versucht werden, den Sprung m\u00f6glichst sanft abzufedern. Dazu konzentriert man sich am besten darauf, lediglich mit dem Vorderfu\u00df auf der Stufe zu landen. <\/span><\/p>\n<p><b>checkyeti Tipp<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Um sich auf eigene Faust f\u00fcr den Wiedereinstieg fit zu machen, sollte man zumindest ein <strong>Minimalprogramm zur Muskelst\u00e4rkung<\/strong> durchf\u00fchren. Wer also wenig Zeit zur Verf\u00fcgung hat, dennoch etwas zur Vorbereitung tun m\u00f6chte, kann 3-mal pro Woche ein Set aus 5-mal 20 Kniebeugen und eine Basis\u00fcbung f\u00fcr R\u00fccken und Bauch, genannt <strong>Bein- und Arm-Lifting<\/strong>, absolvieren. Bei dieser \u00dcbung legt man sich zuerst auf den Bauch. Anschlie\u00dfend werden sowohl Beine als auch Arme angehoben und in der H\u00f6he gehalten. Die Dauer der dieser \u00dcbung kann sukzessive gesteigert werden,\u00a0bis eine \u00dcbungsdauer von 2 Minuten erreicht wird. Nach einigen Wiederholungen wird dieselbe \u00dcbung auch in R\u00fcckenlage durchgef\u00fchrt.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_2455\" aria-describedby=\"caption-attachment-2455\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2455\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Basis%C3%BCbung.jpg\" alt=\"Bein- und Arm-Lifting bereitet die Muskulatur auf den Wiedereinstieg auf den Skiern vor.\" width=\"2000\" height=\"1200\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2455\" class=\"wp-caption-text\">Mit der Basis\u00fcbung Bein- und Arm-Lifting werden alle wichtigen Muskelpartien trainiert<\/figcaption><\/figure>\n<h2 id=\"Tipps\">Vor Ort: Tipps und Tricks f\u00fcr mehr Spa\u00df und Sicherheit auf der Piste<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Skier und Ausr\u00fcstung befinden sich im st\u00e4ndigen Wandel. <strong>Neue Materialien und technische Innovationen<\/strong> haben das Skifahren in den letzten Jahren und Jahrzehnten ver\u00e4ndert. Wer sich den Wiedereinstieg so leicht wie m\u00f6glich machen m\u00f6chte, nutzt die Vorteile der neuen Skitechnik und leiht sich die Skiausr\u00fcstung beim Skiverleih aus. In den meisten Skigebieten, vor allem ab einer gewissen Gr\u00f6\u00dfe und Bekanntheit, gibt es praktischerweise <strong>direkt vor Ort einen Skiverleih<\/strong>. Wiedereinsteiger, die noch eine Skiausr\u00fcstung aus fr\u00fcheren Skifahrzeiten besitzen, k\u00f6nnen diese selbstverst\u00e4ndlich aus dem Keller holen. Ein Service sollte allerdings unbedingt bei einem Sportanbieter vorgenommen werden, um die ersten Schw\u00fcnge auf der Piste zu erleichtern und die Sicherheit zu erh\u00f6hen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Des Weiteren ist es empfehlenswert, sich beim Wiedereinstieg <strong>professionelle Unterst\u00fctzung<\/strong> zu holen. Skilehrer haben durch ihre jahrelange Pistenerfahrung und ihre professionelle Ausbildung die besten Tricks, um sich im Handumdrehen wieder sicher auf den Skiern fortbewegen zu k\u00f6nnen. Diese k\u00f6nnen dir gezielte Anleitungen geben, da sie dein K\u00f6nnen individuell einstufen und \u00dcbungen speziell auf dich und deine F\u00e4higkeiten abstimmen k\u00f6nnen. Besonders auch im Falle einer R\u00fcckkehr nach einer Verletzung, ist der <strong>Skilehrer<\/strong> wohl die beste Option. Ideal ist in diesem Falle nat\u00fcrlich ein privater Skilehrer. Dieser kann sich voll und ganz auf dich konzentrieren und den Skitag auf dich abstimmen.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_2456\" aria-describedby=\"caption-attachment-2456\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2456\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Skikurs.jpg\" alt=\"Wiedereinsteiger \u00fcben die Skitechnik auf der Piste\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Skikurs.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Skikurs-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Skikurs-768x461.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Skitechnik_Wiedereinsteiger_Skikurs-1024x614.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2456\" class=\"wp-caption-text\">Technik\u00fcbungen mit dem Skilehrer erleichtern den Wiedereinstieg<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>checkyeti Tipp:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Spezielle Skikurse f\u00fcr Wiedereinsteiger sind besonders empfehlenswert, weil die Skikurs Gruppen homogen sind und die Skilehrer den Skikurs nicht auf die verschiedenen Erfahrungslevels der Teilnehmer abstimmen m\u00fcssen. <strong>Wiedereinsteiger Kurse<\/strong> werden in Lenggries direkt von der ehemaligen FIS-Rennl\u00e4uferin Michi Gerg angeboten und abgehalten.<\/span><\/p>\n<p><a title=\"Lenggries\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/de\/winter\/deutschland\/brauneck-lenggries\/zertifizierte-skischulen-skilehrer\">Mehr Informationen hierzu zu den Skikursen in Lenggries &gt;<\/a><\/p>\n<h2 id=\"Dranbleiben\">Wie das Dranbleiben leichter f\u00e4llt<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der erste Skitag nach langer Zeit, ja vielleicht sogar nach vielen Jahren Pause, ist eine Herausforderung, die nach einer ordentlichen <strong>Belohnung<\/strong> ruft. Spa\u00df abseits der Piste ist in der Wiedereinstiegsphase bestimmt genauso wichtig wie das eigentliche Skivergn\u00fcgen am Hang, da man so <strong>neue Motivation<\/strong> sch\u00f6pfen kann. Deshalb sollte man sich nach einem intensiven Skitag auch eine kleine Belohnung genehmigen. Je nach Lust und Laune bieten Apr\u00e8s-Ski Lokale, urige Bergh\u00fctten mit traditioneller Hausmannskost oder ein Thermenbesuch den gew\u00fcnschten Ausklang. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zu guter Letzt sollte ein jeder Wiedereinsteiger darauf achten, sich nicht gleich am ersten Skitag zu verausgaben. Dies steigert die Frustration, erh\u00f6ht das Verletzungsrisiko und senkt das Selbstvertrauen. Daher gilt die Devise: <strong>nicht \u00fcbertreiben<\/strong> und auf den eigenen K\u00f6rper h\u00f6ren. So wird der Wiedereinstieg ein voller Erfolg! <\/span><\/p>\n<p><b>checkyeti Tipp: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Thermenanlagen bieten mit ihren Eisbecken sowie warmen Entspannungsbecken die gew\u00fcnschte Erholung nach einem Skikurs. Praktischerweise liegen viele Skigebiete direkt an <strong>Thermalquellen<\/strong>. Wer also Entspannung sowie ein Cool-Down f\u00fcr die Muskulatur w\u00fcnscht, f\u00fcr den ist ein Thermenbesuch ideal.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du hast Skifahren als Kind gelernt und bist seit Jahren nicht mehr auf der Piste gewesen?<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[188],"coauthors":[263],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Die richtige Skitechnik: Tipps &amp; \u00dcbungen f\u00fcr Wiedereinsteiger<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die besten Tipps &amp; \u00dcbungen f\u00fcr den perfekten Wiedereinstieg in das Skifahren: Vorbereitung, Skigymnastik und tolle Tricks, um fit f\u00fcr die Piste zu werden.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/richtige-skitechnik-besten-tipps-uebungen-wiedereinsteiger\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Die richtige Skitechnik: Tipps &amp; 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