{"id":2578,"date":"2017-10-18T19:27:06","date_gmt":"2017-10-18T17:27:06","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/?p=2578"},"modified":"2019-09-19T19:04:50","modified_gmt":"2019-09-19T17:04:50","slug":"fitness-hiver-interview-champion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/fitness-hiver-interview-champion","title":{"rendered":"En forme pour skier : interview d’un champion"},"content":{"rendered":"

En collaboration avec des moniteurs de ski exp\u00e9riment\u00e9s, le double champion olympique G\u00fcnther Matzinger a con\u00e7u un programme de fitness en 8 \u00e9tapes<\/a>.<\/span><\/p>\n

Objectif ? \u00catre au top pour la saison de ski. Nous avons rencontr\u00e9 le champion qui nous a expliqu\u00e9 sa m\u00e9thode, et pourquoi on devrait tous s\u2019y mettre sans plus attendre.<\/span><\/p>\n

Qui est G\u00fcnther Matzinger ?<\/h2>\n
\"G\u00fcnther
Le double champion olympique a mis sur pied un programme de fitness en 8 \u00e9tapes<\/figcaption><\/figure>\n

N\u00e9 \u00e0 Salzbourg, G\u00fcnther Matzinger sait ce que c\u2019est que transpirer \u00e0 l\u2019entra\u00eenement : il s’entra\u00eene presque quotidiennement pour rester en forme et am\u00e9liorer ses performances. Son ambition a \u00e9t\u00e9 r\u00e9compens\u00e9e aux Jeux paralympiques de Londres par une double victoire olympique et un nouveau record mondial de 1:51.52 sur 800 m\u00e8tres. En outre, le sportif professionnel a termin\u00e9 ses \u00e9tudes d\u2019Export Manager \u00e0 l’Universit\u00e9 des Sciences Appliqu\u00e9es de Krems et a cr\u00e9\u00e9 SportboXX.<\/p>\n

\n

Que signifie le fitness pour vous ?<\/h2>\n

Pour moi le fitness est la base de toute activit\u00e9 sportive. Je suis sportif professionnel et tous les jours j\u2019essaye de faire la meilleure s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement. Mon programme d\u2019entra\u00eenement est difficile et exige d\u2019\u00eatre toujours en bonne condition physique afin d\u2019\u00e9viter les blessures.<\/p>\n

L\u2019importance de la forme physique m\u2019est apparue l\u2019an dernier lorsque j\u2019ai eu une hernie discale. Un travail intensif sur la stabilit\u00e9 et une vraie prise en compte de mes besoins en termes de fitness ont permis une convalescence rapide.<\/p>\n

10 minutes d\u2019exercices suffisent-elles vraiment ?<\/h2>\n

L\u2019efficacit\u00e9 d\u2019un exercice d\u00e9pend bien plus de son intensit\u00e9 que de sa dur\u00e9e. M\u00eame en 10 minutes on peut repousser ses limites. Mais encore plus que l\u2019intensit\u00e9, c\u2019est la r\u00e9gularit\u00e9 qui est capitale.<\/p>\n

Un entra\u00eenement r\u00e9gulier permet d\u2019augmenter rapidement les performances alors que l\u2019inactivit\u00e9 produit l\u2019effet strictement oppos\u00e9 : les r\u00e9sultats d\u00e9j\u00e0 obtenus s\u2019estompent rapidement. C\u2019est pourquoi un entra\u00eenement de 10 minutes 2 \u00e0 3 fois par semaine vaut mieux que des sessions d\u2019une heure de temps en temps, et puis une pause de 2 semaines.<\/p>\n

Le fitness est-il compatible avec d\u2019autres sports ?<\/h2>\n

Les exercices que nous avons d\u00e9velopp\u00e9s sont adapt\u00e9s \u00e0 tous les sports. Stabilit\u00e9, mobilit\u00e9 et coordination sont des conditions essentielles \u00e0 la pratique de n\u2019importe quel sport. C\u2019est seulement lorsque le torse est stable que les mouvements des bras et des jambes peuvent \u00eatre effectu\u00e9s de fa\u00e7on efficace, qu\u2019il s\u2019agisse de courir, de nager ou de faire du ski.<\/p>\n

\n

\u201eCe n\u2019est pas pour rien que les meilleurs skieurs passent une bonne partie de leur entra\u00eenement non pas sur les pistes mais en salle de musculation ou sur un tapis de gym.\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n

Quels sont les avantages \u00e0 faire r\u00e9guli\u00e8rement des exercices de fitness?<\/h2>\n

Les avantages \u00e0 faire des exercices r\u00e9guliers sont vari\u00e9s. Ce n\u2019est pas pour rien que les meilleurs skieurs passent une bonne partie de leur temps non pas sur les pistes mais en salle de musculation ou sur un tapis de gym.<\/p>\n

Si vous commencez par des exercices de stabilit\u00e9 ou de renforcement, vous vous apercevrez qu\u2019un grand nombre de muscles sont utilis\u00e9s. Chaque muscle est ainsi renforc\u00e9, mais pas seulement : la synergie des muscles est \u00e9galement am\u00e9lior\u00e9e.<\/p>\n

On le remarque en particulier lorsque, une fois les premi\u00e8res courbatures dissip\u00e9es, les exercices sont clairement plus faciles \u00e0 effectuer et les performances sportives augmentent. Et, chose essentielle sur les pistes, le risque de blessure chute. En effet, gr\u00e2ce aux exercices r\u00e9guliers, les muscles sont habitu\u00e9s \u00e0 un effort plus important et les tendons et les ligaments sont plus solides.<\/p>\n

Combien de temps faut-il pour constater des progr\u00e8s ?<\/h2>\n

Mauvaise nouvelle : mieux un athl\u00e8te est entra\u00een\u00e9, plus il est difficile pour lui de faire de grands progr\u00e8s. Bonne nouvelle : pour les d\u00e9butants quelques sessions suffisent pour constater une am\u00e9lioration significative. Ils peuvent encha\u00eener plus d\u2019exercices, le tremblement pendant les exercices statiques dispara\u00eet, et le meilleur dans tout \u00e7a : les courbatures se font de moins en moins ressentir.<\/p>\n

\n

Qu’est-ce que la SportboXX ?<\/a><\/h2>\n
\"G\u00fcnther
SportboXX est un jeu de cartes de fitness, parfait pour pr\u00e9parer les vacances au ski<\/figcaption><\/figure>\n

La SportboXX, ce sont des cartes de fitness<\/a> qui assurent efficacit\u00e9 et vari\u00e9t\u00e9. Actuellement seulement disponible en allemand, ce jeu de cartes d\u00e9velopp\u00e9 par des athl\u00e8tes professionnels se compose de 33 exercices qui ne n\u00e9cessitent aucun \u00e9quipement.<\/p>\n

Que ce soit le renforcement des bras, du torse ou des jambes, avec ce jeu, aucune partie du corps n\u2019est oubli\u00e9e et vous travaillez en m\u00eame temps votre stabilit\u00e9 corporelle. Avec la SportboXX, vous pouvez varier les exercices autant que vous le souhaitez. D\u00e9butant ou passionn\u00e9 de fitness, tout le monde peut progresser.<\/p>\n

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En collaboration avec des moniteurs de ski exp\u00e9riment\u00e9s, le double champion olympique G\u00fcnther Matzinger a con\u00e7u un programme de fitness en 8 \u00e9tapes.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[128],"tags":[525],"coauthors":[275],"acf":[],"yoast_head":"\nEn forme pour skier : interview d'un champion<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le fitness est tr\u00e8s important dans la pr\u00e9paration au ski. 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