{"id":3231,"date":"2017-12-13T16:19:45","date_gmt":"2017-12-13T15:19:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/?p=3231"},"modified":"2019-09-19T19:02:56","modified_gmt":"2019-09-19T17:02:56","slug":"fitness-hiver-position-skieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/fitness-hiver-position-skieur","title":{"rendered":"En forme pour skier #8 : la position de base du skieur"},"content":{"rendered":"<p>Objectif en vue ! Nous arrivons au terme des <a title=\"Exercices En forme pour skier\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/tag\/en-forme-pour-skier\"> 8 s\u00e9ries d\u2019exercices d\u2019entra\u00eenement pour le ski<\/a> d\u00e9velopp\u00e9s par G\u00fcnther Matzinger, le fondateur de <a title=\"SportboXX\" href=\"https:\/\/shop.windhund.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">SportboXX<\/a>, avec des moniteurs de ski exp\u00e9riment\u00e9s. Avec cette derni\u00e8re s\u00e9ance consacr\u00e9e \u00e0 la position sur les skis vous serez fin pr\u00eat pour vous attaquer aux plus belles pistes. C\u2019est parti !<!--more--><\/p>\n<h2>C\u2019est parti pour la position de base du skieur<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Avec <a title=\"\u00c9cole de Ski de Thomas Vau\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/fr\/Schigong\">Thomas Vau<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Moniteur de ski dipl\u00f4m\u00e9 d\u2019\u00c9tat, r\u00e9gion de l\u2019Arlberg (Tyrol autrichien)<\/p>\n<figure id=\"attachment_2691\" aria-describedby=\"caption-attachment-2691\" style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-2691\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/fitness-hiver-thomas-vau-150x150.jpg\" alt=\"Portrait de Thomas Vau\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/fitness-hiver-thomas-vau-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/fitness-hiver-thomas-vau-300x300.jpg 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id=\"instructions\">Mode d\u2019emploi :<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u00c9chauffez-vous<\/strong> avant chaque s\u00e9ance<\/li>\n<li><strong>Choisissez vous-m\u00eame<\/strong> le nombre d\u2019exercices que vous voulez effectuer, en fonction de vos capacit\u00e9s et de l\u2019intensit\u00e9 souhait\u00e9e<\/li>\n<li>Dans l\u2019id\u00e9al commencez l\u2019entra\u00eenement environ 3 mois avant votre s\u00e9jour au ski et faites <strong>2 \u00e0 3 s\u00e9ances par semaine<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">Rep\u00e9rez-vous gr\u00e2ce au code couleurs :\n<figure id=\"attachment_2692\" aria-describedby=\"caption-attachment-2692\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2692\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/fitness_hiver_echelle_niveaux_couleurs.jpg\" alt=\"Les couleurs donnent un aper\u00e7u de la difficult\u00e9 de l\u2019exercice.\" width=\"2000\" height=\"620\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/fitness_hiver_echelle_niveaux_couleurs.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/fitness_hiver_echelle_niveaux_couleurs-300x93.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/fitness_hiver_echelle_niveaux_couleurs-768x238.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/fitness_hiver_echelle_niveaux_couleurs-1024x317.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2692\" class=\"wp-caption-text\">Gr\u00e2ce aux pastilles de couleur rep\u00e9rez le nombre d\u2019exercices que vous devez effectuer ou leur dur\u00e9e, selon votre niveau de forme<\/figcaption><\/figure>\n<h3 id=\"squatsmur\">Squats contre un mur<\/h3>\n<figure id=\"attachment_3233\" aria-describedby=\"caption-attachment-3233\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3233\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/fitness-hiver-position-skieur-squats-mur.jpg\" alt=\"Mod\u00e8le pour faire des squats contre un mur.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/fitness-hiver-position-skieur-squats-mur.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/fitness-hiver-position-skieur-squats-mur-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/fitness-hiver-position-skieur-squats-mur-768x461.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/fitness-hiver-position-skieur-squats-mur-1024x614.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3233\" class=\"wp-caption-text\">Faire des squats contre un mur est un excellent exercice pour travailler la position de base sur les skis<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li>Mettez-vous en position assise contre un mur, comme si vous \u00e9tiez assis sur une chaise imaginaire.<\/li>\n<li>Vos jambes et vos cuisses doivent former un angle droit<\/li>\n<li>Essayez de maintenir cette position sans flancher<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"sautsextension\">Sauts en extension<\/h3>\n<figure id=\"attachment_3235\" aria-describedby=\"caption-attachment-3235\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3235\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/fitness-hiver-position-ski-sauts-extension.jpg\" alt=\"Instructions pour effectuer des sauts en extension.\" width=\"2000\" height=\"1200\" 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allez) et sautez avec \u00e9lan vers le haut<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"squatssumo\">Squats sumo<\/h3>\n<figure id=\"attachment_3234\" aria-describedby=\"caption-attachment-3234\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3234\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/fitness-hiver-position-skieur-squats-sumo.jpg\" alt=\" Instructions pour effectuer des squats sumo.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/fitness-hiver-position-skieur-squats-sumo.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/fitness-hiver-position-skieur-squats-sumo-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/fitness-hiver-position-skieur-squats-sumo-768x461.jpg 768w, 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!<\/p>\n<p><a title=\"Interview de G\u00fcnther Matzinger\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/fr\/en-forme-skier-interview-champion\">Dans cette interview du cr\u00e9ateur de la SportboXX G\u00fcnther Matzinger<\/a>, d\u00e9couvrez l&#8217;int\u00e9r\u00eat du fitness dans la pr\u00e9paration physique au ski.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Objectif en vue ! 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