![\"Ein](\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Die_richtige_Skitechnik_Aufw%C3%A4rmen_auf_der_Piste.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Egal ob Anf\u00e4nger oder Fortgeschrittener, Hobbysportler oder Profi, jung oder alt \u2013 Aufw\u00e4rmen geh\u00f6rt f\u00fcr jeden zu einem erfolgreichen Skitag dazu! Auch wenn man nat\u00fcrlich am liebsten sofort auf die Piste m\u00f6chte, sollte das Aufw\u00e4rmen auf keinen Fall vernachl\u00e4ssigt werden. Das Team von checkyeti verr\u00e4t dir hier, welche Vorteile<\/strong> es hat, wenn du aufgew\u00e4rmt auf die Piste startest, und zeigt dir einfache und effektive Aufw\u00e4rm\u00fcbungen<\/strong> auf der Piste.<\/p>\n Oft ist das Skifahren, auch wenn man regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt, eine besondere und ungewohnte Belastung f\u00fcr den K\u00f6rper. Bis auf eine Mittagspause auf der Skih\u00fctte verbringt man normalerweise den ganzen Tag auf der Piste \u2013 trotzdem wird das Aufw\u00e4rmen oft vernachl\u00e4ssigt. Aufw\u00e4rmen geh\u00f6rt zu jeder sportlichen Bet\u00e4tigung dazu \u2013 so auch zum Skifahren. \u201cKalt\u201d sollte man eine Piste nicht hinunterflitzen. Beim Skifahren ist das Aufw\u00e4rmen, wie der Name schon sagt, dazu da, an einem kalten Wintertag \u201ewarm\u201c zu werden und den K\u00f6rper aufzulockern<\/strong>.<\/p>\n Ein bisschen Bewegung vor der ersten Abfahrt aktiviert nicht nur den Kreislauf und die Muskeln, sondern bereitet den ganzen K\u00f6rper auf die bevorstehende Belastung vor. Das richtige Aufw\u00e4rmen auf der Piste minimiert das allgemeine Verletzungsrisiko<\/strong> und die Wahrscheinlichkeit, am n\u00e4chsten Tag mit einem unangenehmen Muskelkater aufzuwachen. Au\u00dferdem wird die Leistungsf\u00e4higkeit gesteigert<\/strong> und somit auch das Fahrvergn\u00fcgen.<\/li>\n Um sich das Ganze noch besser vorstellen zu k\u00f6nnen, ist es interessant zu wissen, was im K\u00f6rper beim Aufw\u00e4rmen genau passiert. Ein weiterer positiver Effekt des Aufw\u00e4rmens ist, dass die bei Bewegung entstehenden Abfallprodukte effektiver wieder aus dem K\u00f6rper abtransportiert werden. Einer sogenannten \u00dcbers\u00e4uerung der Muskeln, die einem als \u201cBrennen\u201d in den Oberschenkeln<\/strong> – zum Beispiel nach einer intensiven Zielfahrt – bekannt ist, kann dadurch besser vorgebeugt<\/strong> werden. Au\u00dferdem werden die Gelenke auf die Belastung vorbereitet, indem die sich darin befindende Fl\u00fcssigkeit vermehrt wird. Dadurch k\u00f6nnen wiederum Ersch\u00fctterungen besser abgefedert werden und eine starke Abnutzung der Gelenke wird verhindert.<\/p>\n Aber nicht nur f\u00fcr den K\u00f6rper, sondern auch, um sich mental auf das Skifahren vorzubereiten, ist das Aufw\u00e4rmen vor dem Skifahren wichtig. Es signalisiert dem Kopf, dass es jetzt mit der Action losgeht und es Zeit ist, sich zu konzentrieren.<\/p>\n checkyeti Tipp:<\/strong> Auch nach der Mittagspause oder anderen Zwischenstopps sollte man sich ein weiteres Mal aufw\u00e4rmen, um wieder in Fahrt zu kommen.<\/p>\n Sich effektiv aufzuw\u00e4rmen geht ganz einfach und schnell<\/strong>. Im folgenden Teil findest du eine Reihe an \u00dcbungen, die vor jedem Tag auf der Piste gemacht werden sollten. Alle \u00dcbungen, von denen man am besten jeweils 5-10 Wiederholungen<\/strong> macht, k\u00f6nnen direkt vor der Abfahrt<\/strong> in voller Montur durchgef\u00fchrt werden und dauern nur ein paar Minuten.<\/li>\n\n
\n
Aufw\u00e4rmen \u2013 wozu?<\/h2>\n
\nDas passiert im K\u00f6rper<\/h2>\n
\nDie Bewegung beim Aufw\u00e4rmen auf der Piste steigert nicht nur die K\u00f6rpertemperatur, sondern auch die Atemfrequenz und den Puls. Diese Prozesse f\u00f6rdern eine bessere Durchblutung der Muskeln<\/strong>. Sauerstoff und andere N\u00e4hrstoffe, wie zum Beispiel Mineralstoffe oder Kohlenhydrate, werden dadurch viel schneller in die Muskelregionen gepumpt, wo sie f\u00fcr die anstehende k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ben\u00f6tigt werden.<\/p>\n\u00dcbungen auf der Piste: Aufw\u00e4rmen f\u00fcr einen gelungenen Skitag<\/h2>\n