{"id":3450,"date":"2017-10-18T16:10:28","date_gmt":"2017-10-18T14:10:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/?p=3450"},"modified":"2018-11-12T16:02:17","modified_gmt":"2018-11-12T15:02:17","slug":"in-forma-sci-intervista-campione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/it\/in-forma-sci-intervista-campione","title":{"rendered":"In forma per sciare: intervista con un campione"},"content":{"rendered":"

Il due volte campione olimpico<\/strong> G\u00fcnther Matzinger, in collaborazione con esperti maestri di sci, ha progettato un programma di fitness in 8 tappe<\/a>. Obiettivo? Essere al top<\/strong> per la stagione sciistica. Abbiamo incontrato il campione che ci ha spiegato il suo metodo e perch\u00e9 dovremmo iniziare subito.<\/p>\n

Chi \u00e8 G\u00fcnther Matzinger?<\/h2>\n
\"G\u00fcnther
Il due volte campione olimpico ha messo a punto un programma di fitness in 8 tappe<\/figcaption><\/figure>\n

Nato a Salisburgo, G\u00fcnther Matzinger sa come ci si sente a faticare durante l\u2019allenamento allenandosi quasi quotidianamente per mantenersi in forma e migliorare le proprie prestazioni. La sua ambizione e tenacia \u00e8 stata premiata alle Paraolimpiadi di Londra<\/strong> con una doppia vittoria olimpica<\/strong> e un nuovo record mondiale<\/strong> di 1:51.52 su 800 metri. L’atleta professionista ha inoltre completato gli studi come Export Manager presso l’Universit\u00e0 di Scienze Applicate di Krems e ha creato SportboXX.<\/p>\n

Cosa significa fitness per te?<\/h3>\n

Per me il fitness<\/strong> \u00e8 la base di tutte le attivit\u00e0 sportive. Sono uno sportivo professionista e ogni giorno cerco di fare la migliore sessione di allenamento possibile. Il mio programma di allenamento \u00e8 difficile e richiede di essere sempre in buone condizioni fisiche per evitare lesioni. L’importanza del fitness mi \u00e8 apparsa evidente l’anno scorso, quando ho avuto un’ernia del disco. Un intenso lavoro sulla stabilit\u00e0 e una reale considerazione delle mie esigenze di forma fisica ha permesso una rapida guarigione.<\/p>\n

Sono davvero sufficienti 10 minuti di esercizio fisico?<\/h3>\n

L’efficacia di un esercizio<\/strong> dipende molto pi\u00f9 dalla sua intensit\u00e0<\/strong> che dalla sua durata<\/strong>. Anche in 10 minuti puoi mettere alla prova i tuoi limiti. Ma ancora pi\u00f9 importante dell’intensit\u00e0 \u00e8 la regolarit\u00e0. Un allenamento regolare pu\u00f2 aumentare rapidamente le prestazioni mentre l’inattivit\u00e0 produce l’effetto opposto: i risultati gi\u00e0 ottenuti svaniscono rapidamente. Ecco perch\u00e9 un allenamento di 10 minuti<\/strong> da 2 a 3 volte alla settimana \u00e8 meglio di sessioni di un’ora di tanto in tanto, e poi una pausa di 2 settimane.<\/p>\n

Il fitness \u00e8 compatibile con altri sport?<\/h3>\n

Gli esercizi che abbiamo sviluppato si adattano a tutti gli sport. Stabilit\u00e0, mobilit\u00e0 e coordinamento sono condizioni essenziali per la pratica di qualsiasi sport. Solo quando il tronco \u00e8 stabile<\/strong> \u00e8 possibile eseguire efficacemente i movimenti di braccia e gambe, sia che si tratti di corsa, nuoto o sci.<\/p>\n

\n

“C’\u00e8 un motivo per cui i migliori sciatori trascorrono buona parte del loro allenamento non sulle piste ma in palestra.\u201c<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Quali sono i vantaggi degli esercizi fitness regolari?<\/h3>\n

I benefici dell’esercizio fisico regolare sono molteplici. C’\u00e8 un motivo per cui i migliori sciatori trascorrono buona parte del loro tempo non sulle piste ma in palestra. Se iniziate con esercizi di stabilit\u00e0 o di rafforzamento, scoprirete che vengono utilizzati un gran numero di muscoli. Ogni muscolo \u00e8 cos\u00ec rafforzato, ma non solo: anche la\u00a0<\/span>sinergia dei muscoli<\/strong> \u00e8 migliorata.<\/span><\/p>\n

Questo \u00e8 particolarmente evidente quando, una volta che i primi dolori sono andati via, gli esercizi sono chiaramente pi\u00f9 facili da eseguire e le prestazioni sportive aumentano e, essenziale sui pendii, il rischio di lesioni cade. Grazie all’esercizio fisico regolare, infatti, i muscoli sono abituati a uno sforzo<\/strong> maggiore e i tendini e i legamenti sono pi\u00f9 forti.<\/p>\n

Quanto tempo ci vuole per vedere i progressi?<\/h3>\n

Cattiva notizia: migliore \u00e8 l’allenamento di un atleta, pi\u00f9 difficile \u00e8 per lui fare grandi progressi. Buone notizie: per i principianti<\/strong>, alcune sessioni sono sufficienti per notare un miglioramento significativo come ad esempio il fatto che possono fare pi\u00f9 esercizi, il tremore durante gli esercizi statici scompare. La parte migliore, logicamente, \u00e8 che i dolori durante l\u2019esecuzione sono sempre meno avvertiti.<\/p>\n

Che cos’\u00e8 lo SportboXX?<\/a><\/h2>\n
\"G\u00fcnther
SportboXX \u00e8 un gioco di carte fitness, perfetto per prepararsi ad una vacanza sulla neve.<\/figcaption><\/figure>\n

La SportboXX<\/a> \u00e8 una carta fitness che garantisce efficienza e variet\u00e0. Attualmente disponibile solo in tedesco, questo gioco di carte sviluppato da atleti professionisti consiste in 33 esercizi<\/strong> che non richiedono alcuna attrezzatura. Che si tratti di rafforzare le braccia, il tronco o le gambe, con questo gioco, nessuna parte del corpo viene dimenticata e allo stesso tempo si lavora sulla stabilit\u00e0 del corpo. Con SportboXX<\/strong>, puoi variare gli esercizi quanto vuoi. Principiante o appassionato di fitness, tutti possono progredire.<\/p>\n

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