{"id":3492,"date":"2017-10-25T16:48:58","date_gmt":"2017-10-25T14:48:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/?p=3492"},"modified":"2019-09-10T11:10:34","modified_gmt":"2019-09-10T09:10:34","slug":"in-forma-sci-stabilizzazione-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/it\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo","title":{"rendered":"In forma per sciare #1: stabilizzazione corporea"},"content":{"rendered":"<p>Siete gi\u00e0 con la testa sugli sci, ma la forma fisica \u00e8 rimasta indietro? Le cose possono cambiare!<!--more--><\/p>\n<p>Un Team di maestri di sci esperti ha collaborato con G\u00fcnther Matzinger, il fondatore di <a title=\"SportboXX\" href=\"https:\/\/shop.windhund.com\/\">SportboXX<\/a>, e vi presenta 8 esercizi di allenamento per i gruppi muscolari pi\u00f9 importanti quando si scia. Che si tratti di una pista a cunette, di neve sparata o di una discesa ripida, questo programma di allenamento vi preparer\u00e0 in maniera ottimale.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Ecco come migliorare la stabilit\u00e0 corporea<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Con <a title=\"Thomas Vau\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/it\/schigong\">Thomas Vau<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Insegnante di sci certificato nella regione di Arlberg (Tirolo, Austria)<\/p>\n<figure id=\"attachment_4549\" aria-describedby=\"caption-attachment-4549\" style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4549 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/In-forma-sci-Thomas-Vau_1-150x150.jpg\" alt=\"Foto di Thomas Vau.\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/In-forma-sci-Thomas-Vau_1-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/In-forma-sci-Thomas-Vau_1-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/In-forma-sci-Thomas-Vau_1-100x100.jpg 100w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/In-forma-sci-Thomas-Vau_1.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4549\" class=\"wp-caption-text\">Thomas Vau<\/figcaption><\/figure>\n<blockquote>\n<h3 style=\"text-align: center;\">\u201eLa stabilit\u00e0 corporea non solo rinforza i muscoli del dorso e del petto, ma evita anche il dolore alla schiena dopo una lunga giornata di sci.&#8221;<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<p>Quello che vi aspetta:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><a href=\"#procedere\">Come procedere<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#flessioni\">Piegamenti al Contrario<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#superman\">Piegamenti in stile \u201cSuperman\u201d<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#movimenti\">Piegamenti con movimenti avanti-indietro<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"procedere\">Come procedere<\/h2>\n<p>Ogni esercizio si concentra su un gruppo muscolare che gioca un ruolo importante nella pratica sciistica. Se volete apprezzare il risultato del vostro lavoro, siate rigorosi e non saltare nessuna seduta. Per ogni allenamento le sole cose di cui avete bisogno sono un tappetino, la motivazione e l&#8217;entusiasmo per la stagione invernale che si avvicina.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Riscaldamento<\/strong> prima di ogni sessione<\/li>\n<li><strong>Scegli il numero di esercizi<\/strong> che vuoi fare da solo, a seconda delle tue capacit\u00e0 e dell&#8217;intensit\u00e0 desiderata.<\/li>\n<li>Idealmente, iniziare l&#8217;allenamento circa <strong>3 mesi prima<\/strong> di praticare sci e fare da 2 a 3 sessioni a settimana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">Orientati in base al colore a cui corrisponde il tuo livello<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4708\" aria-describedby=\"caption-attachment-4708\" style=\"width: 1359px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4708\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/in-forma-sci-colori-corrispondenti-difficolta%CC%80_1.jpg\" alt=\"I colori danno un'idea della difficolt\u00e0 dell'esercizio.\" width=\"1359\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/in-forma-sci-colori-corrispondenti-difficolta%CC%80_1.jpg 1359w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/in-forma-sci-colori-corrispondenti-difficolta%CC%80_1-300x93.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/in-forma-sci-colori-corrispondenti-difficolta%CC%80_1-768x238.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/in-forma-sci-colori-corrispondenti-difficolta%CC%80_1-1024x317.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4708\" class=\"wp-caption-text\">Grazie ai quadratini colorati, scopri quante ripetizioni devi fare o quanto durano gli esercizi, a seconda del tuo livello di preparazione e forma fisica<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<h2 id=\"flessioni\">Piegamenti al Contrario<\/h2>\n<figure id=\"attachment_3507\" aria-describedby=\"caption-attachment-3507\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3507\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento-al-contrario.png\" alt=\"Esempio di piegamento al contrario.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento-al-contrario.png 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento-al-contrario-300x180.png 300w, 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posizione senza flettervi, cio\u00e8 senza abbassare il bacino<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"superman\">Piegamenti in stile \u201cSuperman\u201d<\/h2>\n<figure id=\"attachment_3509\" aria-describedby=\"caption-attachment-3509\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3509\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento-superman.png\" alt=\"Descrizione del piegamento in stile \u201cSuperman\u201d.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento-superman.png 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento-superman-300x180.png 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento-superman-768x460.png 768w, 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aria-describedby=\"caption-attachment-4554\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4554\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento_avanti_indietro.jpg\" alt=\"Effettuare il piegamento con movimenti avanti e indietro.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento_avanti_indietro.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento_avanti_indietro-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento_avanti_indietro-768x460.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/in-forma-sci-stabilizzazione-corpo-piegamento_avanti_indietro-1024x615.jpg 1024w, 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none;\">Stabilit\u00e0 corporea: raggiunta. Bene, \u00e8 un buon punto di partenza !<br \/>\nScoprite perch\u00e9 vale la pena cominciare gi\u00e0 da ora a prepararsi l&#8217;allenamento per l&#8217;inverno in <a title=\"Intervista con G\u00fcnther Matzinger\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/it\/in-forma-sci-intervista-campione#more-3450\">questa intervista al creatore di SportboXX G\u00fcnther Matzinger<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siete gi\u00e0 con la testa sugli sci, ma la forma fisica \u00e8 rimasta indietro? Le cose possono cambiare!<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[214],"tags":[527],"coauthors":[261],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>In forma per sciare #1 stabilizzazione corporea<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Serie n\u00b0 1: La stabilit\u00e0 del corpo \u00e8 essenziale per sciare correttamente. 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