{"id":3855,"date":"2017-12-13T16:23:20","date_gmt":"2017-12-13T15:23:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/?p=3855"},"modified":"2019-09-10T11:02:41","modified_gmt":"2019-09-10T09:02:41","slug":"in-forma-sci-posizione-sciatore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/it\/in-forma-sci-posizione-sciatore","title":{"rendered":"In forma per sciare #8: la posizione di base dello sciatore"},"content":{"rendered":"<p>Obiettivo in vista! Stiamo giungendo al termine delle 8 serie di esercizi di allenamento presciistico sviluppati da G\u00fcnther Matzinger, il fondatore di <a title=\"SportboXX\" href=\"https:\/\/shop.windhund.com\/\">SportboXX<\/a>, con maestri di sci esperti. <!--more-->Con quest&#8217;ultima sessione dedicata alla posizione sugli sci, sarete pronti ad affrontare le piste pi\u00f9 belle. Facciamolo!<\/p>\n<h2>Andiamo insieme ad allenarci per mantenere la posizione dello sciatore<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">con <a title=\"Thomas Vau\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/it\/schigong\">Thomas Vau<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 1rem;\">Insegnante di sci certificato nella regione di Arlberg (Tirolo, Austria)<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4532\" aria-describedby=\"caption-attachment-4532\" style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4532 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/In-forma-sci-Thomas-Vau_8-150x150.jpg\" alt=\"Foto di Thomas Vau.\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/In-forma-sci-Thomas-Vau_8-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/In-forma-sci-Thomas-Vau_8-300x300.jpg 300w, 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da solo, a seconda delle tue capacit\u00e0 e dell&#8217;intensit\u00e0 desiderata.<\/li>\n<li>Idealmente, iniziare l&#8217;allenamento circa 3 mesi prima di praticare sci e fare da 2 a 3 sessioni a settimana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">Orientati in base al colore a cui corrisponde il tuo livello<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4724\" aria-describedby=\"caption-attachment-4724\" style=\"width: 1359px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4724\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/in-forma-sci-colori-corrispondenti-difficolta%CC%80_8.jpg\" alt=\"I colori danno un'idea della difficolt\u00e0 dell'esercizio.\" width=\"1359\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/in-forma-sci-colori-corrispondenti-difficolta%CC%80_8.jpg 1359w, 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loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3856\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-muro.jpg\" alt=\"istruzioni per fare squat contro un muro.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-muro.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-muro-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-muro-768x460.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-muro-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-muro-1600x960.jpg 1600w, 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src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-salti-su-gi%C3%B9.jpg\" alt=\"Istruzioni per l'esecuzione di salti su e gi\u00f9.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-salti-su-gi%C3%B9.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-salti-su-gi%C3%B9-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-salti-su-gi%C3%B9-768x460.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-salti-su-gi%C3%B9-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-salti-su-gi%C3%B9-1600x960.jpg 1600w, 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eseguire squat sumo.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-sumo.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-sumo-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-sumo-768x460.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-sumo-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-sumo-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/in-forma-sci-posizione-sciatore-squat-sumo-1366x820.jpg 1366w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3858\" class=\"wp-caption-text\">Per rafforzare i muscoli interni della coscia, gli squat sumo sono ancora pi\u00f9 efficaci<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li>Posizione iniziale: in piedi con le gambe divaricate e i piedi verso l&#8217;esterno.<\/li>\n<li>Abbassare il bacino fino a quando le cosce sono parallele al suolo.<\/li>\n<li>Le ginocchia non devono estendersi oltre le dita dei piedi.<\/li>\n<li>Ritorno alla posizione iniziale.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">Se avete fatto tutti gli esercizi, siete in forma ideale per trascorrere un inverno indimenticabile sulle piste! Buona fortuna e buon divertimento!<br \/>\nScoprite perch\u00e9 vale la pena iniziare ora allenarsi per l&#8217;inverno in questa <a title=\"intervista\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/it\/in-forma-sci-intervista-campione\">intervista con il creatore di SportboXX G\u00fcnther Matzinger<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obiettivo in vista! Stiamo giungendo al termine delle 8 serie di esercizi di allenamento presciistico sviluppati da G\u00fcnther Matzinger, il fondatore di SportboXX, con maestri di sci esperti.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[214],"tags":[527],"coauthors":[261],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>In forma per sciare #8: la posizione di base dello sciatore<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Serie N. 8: abituarsi alla posizione da mantenere sugli sci. Ecco a voi l&#039;ultima serie di esercizi di presciistica per un inverno a prova di piste.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/it\/in-forma-sci-posizione-sciatore\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"In forma per sciare #8: la posizione di base dello sciatore\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Serie N. 8: abituarsi alla posizione da mantenere sugli sci. 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