{"id":614,"date":"2017-11-08T14:44:00","date_gmt":"2017-11-08T13:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/fit-fur-den-winter-ubung-3\/"},"modified":"2019-02-19T16:03:28","modified_gmt":"2019-02-19T15:03:28","slug":"fit-fur-den-winter-ubung-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/fit-fur-den-winter-ubung-3","title":{"rendered":"Fit f\u00fcr den Winter #3: Rumpfmuskulatur"},"content":{"rendered":"<p>Kr\u00e4ftige Waden alleine reichen f\u00fcr die Piste nicht aus. <!--more-->Es ist die Rumpfmuskulatur, die beim Skifahren als wahres Kraftzentrum wirkt. Sie sorgt f\u00fcr mehr Stabilit\u00e4t und verhindert, dass deine Muskeln schnell erm\u00fcden. F\u00fcr die optimale Wintervorbereitung haben erfahrene Skilehrer sowie <a title=\"Weiter zur SportboXX\" href=\"http:\/\/shop.sportboxx.eu\/\">SportboXX<\/a> Gr\u00fcnder G\u00fcnther Matzinger <a title=\"Link zu weiteren \u00dcbungen\" href=\"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/de\/tag\/winterfit\">effektive \u00dcbungsreihen<\/a> entwickelt, die f\u00fcr die Piste wichtige Muskelpartien trainieren.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7956 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Fit_Winter_Stefan_Baumgartner-150x150.jpg\" alt=\"Der Skilehrer Stefan Baumgartner l\u00e4chelt in die Kamera.\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Fit_Winter_Stefan_Baumgartner-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Fit_Winter_Stefan_Baumgartner-300x300.jpg 300w, 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aria-describedby=\"caption-attachment-7948\" style=\"width: 1359px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7948\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Fit_Winter_Orientierungsfarben.jpg\" alt=\"Beginner, Intermediate und Pro geben den Schwierigkeitsgrad der \u00dcbung an.\" width=\"1359\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Fit_Winter_Orientierungsfarben.jpg 1359w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Fit_Winter_Orientierungsfarben-300x93.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Fit_Winter_Orientierungsfarben-768x238.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Fit_Winter_Orientierungsfarben-1024x317.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7948\" class=\"wp-caption-text\">Die Farben geben einen \u00dcberblick \u00fcber den Schwierigkeitsgrad der \u00dcbung<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Wolkenschieber<\/h2>\n<figure id=\"attachment_1996\" aria-describedby=\"caption-attachment-1996\" style=\"width: 2500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1996 size-full\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Wolkenschieber.jpg\" alt=\"Anleitung zum &quot;Wolkenschieber&quot;.\" width=\"2500\" height=\"1500\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Wolkenschieber.jpg 2500w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Wolkenschieber-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Wolkenschieber-768x461.jpg 768w, 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src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Aufrollen.jpg\" alt=\"Anleitung zum Aufrollen.\" width=\"2500\" height=\"1500\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Aufrollen.jpg 2500w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Aufrollen-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Aufrollen-768x461.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Aufrollen-1024x614.jpg 1024w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Aufrollen-2000x1200.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1994\" class=\"wp-caption-text\">Beim Aufrollen st\u00e4rkt man besonders die obere Rumpfmuskulatur<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Begib dich in die R\u00fcckenlage und winkele deine Beine ab<\/li>\n<li>Bewege deine Beine nach oben und zum K\u00f6rper, bis sich das Becken vom Boden hebt<\/li>\n<li>Bewege dich in die Ausgangsposition zur\u00fcck<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kirschenpfl\u00fccken<\/h2>\n<figure id=\"attachment_1995\" aria-describedby=\"caption-attachment-1995\" style=\"width: 2500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1995 size-full\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Kirschen_Pfl%C3%BCcken.jpg\" alt=\"Beschreibung der \u00dcbung &quot;Kirschenpfl\u00fccken&quot;.\" width=\"2500\" height=\"1500\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Kirschen_Pfl%C3%BCcken.jpg 2500w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Fit_Winter_Kirschen_Pfl%C3%BCcken-300x180.jpg 300w, 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Training f\u00fcr den Winter zu beginnen, erf\u00e4hrst du in <a style=\"font-size: 1rem;\" title=\"Zum Interview\" href=\"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/de\/interview-fit-fur-den-winter\">Interview mit SportboXX Gr\u00fcnder G\u00fcnther Matzinger.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kr\u00e4ftige Waden alleine reichen f\u00fcr die Piste nicht aus.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[116],"coauthors":[269],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fit f\u00fcr den Winter #3: Rumpfmuskulatur<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fit f\u00fcr den Winter: Hier findest du die idealen \u00dcbungen zur St\u00e4rkung der Rumpfmuskulatur. 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