{"id":634,"date":"2017-12-06T15:20:00","date_gmt":"2017-12-06T14:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/fit-fur-den-winter-ubung-7\/"},"modified":"2019-02-19T16:19:14","modified_gmt":"2019-02-19T15:19:14","slug":"fit-fur-den-winter-ubung-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/fit-fur-den-winter-ubung-7","title":{"rendered":"Fit f\u00fcr den Winter #7: Arme"},"content":{"rendered":"<p>Obwohl die Muskelgruppen, die beim Skifahren am meisten belastet werden, die Bein- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur sind, sollten auch die Arme auf verschiedenste Belastungen vorbereitet werden. <!--more-->Erfahrene Skilehrer und <a title=\"Weiter zur SportboXX\" href=\"http:\/\/shop.sportboxx.eu\/\">SportboXX<\/a> zeigen dir <a title=\"Weitere \u00dcbungen\" href=\"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/de\/tag\/winterfit\">acht effektive \u00dcbungsreihen<\/a>, die dich nicht nur in Winterstimmung bringen, sondern auch f\u00fcr gen\u00fcgend Kraft auf der Piste sorgen.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-7956\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Fit_Winter_Stefan_Baumgartner-150x150.jpg\" alt=\"Der Skilehrer Stefan Baumgartner l\u00e4chelt in die Kamera.\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Fit_Winter_Stefan_Baumgartner-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Fit_Winter_Stefan_Baumgartner-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Fit_Winter_Stefan_Baumgartner-100x100.jpg 100w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Fit_Winter_Stefan_Baumgartner.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/de\/Stefan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stefan Baumgartner<\/a><br \/>\nSkischulleiter, Saalbach Hinterglemm<\/div>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8220;F\u00fcr Langl\u00e4ufer und Skitourengeher hei\u00dft es: gscheite Oberarme m\u00fcssen her!&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>So funktioniert&#8217;s:<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>W\u00e4rme dich vor jedem Workout auf, damit deine Muskeln warm werden<\/li>\n<li>Orientiere dich je nach K\u00f6nnen an den drei Farben:<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_7948\" aria-describedby=\"caption-attachment-7948\" style=\"width: 1359px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7948\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Fit_Winter_Orientierungsfarben.jpg\" alt=\"Beginner, Intermediate und Pro geben den Schwierigkeitsgrad der \u00dcbung an.\" width=\"1359\" height=\"421\" 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src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Liegest%C3%BCtz_R%C3%BCcklings.jpg\" alt=\"Bei Liegest\u00fctz r\u00fccklings werden Bauch- und Armmuskeln trainiert. \" width=\"3000\" height=\"1600\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Liegest%C3%BCtz_R%C3%BCcklings.jpg 3000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Liegest%C3%BCtz_R%C3%BCcklings-300x160.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Liegest%C3%BCtz_R%C3%BCcklings-768x410.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Liegest%C3%BCtz_R%C3%BCcklings-1024x546.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2022\" class=\"wp-caption-text\">Anleitung der Liegest\u00fctz r\u00fccklings<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Begib dich in die Bankstellung und richte deinen Blick zur Decke<\/li>\n<li>Senke deinen Oberk\u00f6rper durch das Beugen deiner Arme<\/li>\n<li>Achte darauf, dass dein Ges\u00e4\u00df nicht den Boden ber\u00fchrt<\/li>\n<li>Bewege dich in die Ausgangsposition zur\u00fcck<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Seitlicher Trizepsstrecker<\/h2>\n<figure id=\"attachment_2023\" aria-describedby=\"caption-attachment-2023\" style=\"width: 3000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2023\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Seitlicher_Trizepsstrecker.jpg\" alt=\"Anleitung zu Trizepsstrecker.\" width=\"3000\" height=\"1600\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Seitlicher_Trizepsstrecker.jpg 3000w, 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id=\"attachment_2021\" aria-describedby=\"caption-attachment-2021\" style=\"width: 3000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2021\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Liegest%C3%BCtz_Asynchron.jpg\" alt=\"Beschreibung von asynchronen Liegest\u00fctzen. \" width=\"3000\" height=\"1600\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Liegest%C3%BCtz_Asynchron.jpg 3000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Liegest%C3%BCtz_Asynchron-300x160.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Liegest%C3%BCtz_Asynchron-768x410.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Liegest%C3%BCtz_Asynchron-1024x546.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2021\" class=\"wp-caption-text\">Liegest\u00fctz asynchron &#8211; die klassischen Liegest\u00fctz, nur etwas schwerer<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ausgangsposition: Liegest\u00fctz mit einem Arm vorne und einem Arm hinten<\/li>\n<li>Senke deinen K\u00f6rper durch das Beugen deiner Arme<\/li>\n<li>Bewege dich in die Ausgangsposition zur\u00fcck<\/li>\n<li>Einfacher: St\u00fctze deine Knie am Boden ab<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Geschafft! Ab auf die Piste mit einem trainierten Trizeps.<\/p>\n<p>Warum es Sinn macht schon im Herbst mit dem Training f\u00fcr den Winter zu beginnen, erf\u00e4hrst du in dem <a title=\"Zum Interview\" href=\"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/de\/interview-fit-fur-den-winter\">Interview mit SportboXX Gr\u00fcnder G\u00fcnther Matzinger.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obwohl die Muskelgruppen, die beim Skifahren am meisten belastet werden, die Bein- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur sind, sollten auch die Arme auf verschiedenste Belastungen vorbereitet werden.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[116],"coauthors":[269],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fit f\u00fcr den Winter: \u00dcbung 7 - Kr\u00e4ftigung der Arme<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fit f\u00fcr den Winter: Beim Skifahren werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht. 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