{"id":638,"date":"2017-12-13T16:20:00","date_gmt":"2017-12-13T15:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/fit-fur-den-winter-ubung-4-2\/"},"modified":"2019-11-20T13:45:49","modified_gmt":"2019-11-20T12:45:49","slug":"fit-fur-den-winter-ubung-4-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/fit-fur-den-winter-ubung-4-2","title":{"rendered":"Fit f\u00fcr den Winter #8: Abfahrtshocken-Training"},"content":{"rendered":"<p>Zieeeeeeel in Sicht. <!--more-->Erfahrene Skilehrer und <a title=\"Weiter zur SportboXX\" href=\"http:\/\/shop.sportboxx.eu\/\">SportboXX<\/a> haben <a title=\"Mehr \u00dcbungen\" href=\"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/de\/tag\/winterfit\">acht effektive \u00dcbungsreihen<\/a> entwickelt, mit denen du K\u00f6rper und Geist in Form bringst. Leg los und starte mit voller Power in die Wintersaison!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1965 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tom-vau_ebook-1-150x150.jpg\" alt=\"Thomas Vau ist ein staatlich gepr\u00fcfter Skilehrer in der Region Arlberg.\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tom-vau_ebook-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tom-vau_ebook-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tom-vau_ebook-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tom-vau_ebook-1-100x100.jpg 100w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tom-vau_ebook-1.jpg 772w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<div style=\"text-align: center;\"><a title=\"Weiter zur Skischule\" href=\"http:\/\/www.checkyeti.com\/Schigong\">Thomas Vau<\/a><br \/>\nstaatlich gepr\u00fcfter Skif\u00fchrer, Arlberg Region<\/div>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8220;Mit einer stabilen Abfahrtshocke bist du nicht nur schnell, sondern kannst sogar kurze Radien carven.&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>So funktioniert&#8217;s:<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>W\u00e4rme dich vor jedem Workout auf, damit deine Muskeln warm werden<\/li>\n<li>Orientiere dich je nach K\u00f6nnen an den drei Farben:<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_7948\" aria-describedby=\"caption-attachment-7948\" style=\"width: 1359px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7948\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Fit_Winter_Orientierungsfarben.jpg\" alt=\"Beginner, Intermediate und Pro geben den Schwierigkeitsgrad der \u00dcbung an.\" width=\"1359\" 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src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fit_Skifahren_Wandhocke.jpg\" alt=\"Visualisierung einer Wandhocke.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fit_Skifahren_Wandhocke.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fit_Skifahren_Wandhocke-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fit_Skifahren_Wandhocke-768x461.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fit_Skifahren_Wandhocke-1024x614.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1891\" class=\"wp-caption-text\">Wandhocken sind die perfekte Vorbereitung auf die Abfahrtshocke<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Lehne dich in Sitzposition gegen die Wand<\/li>\n<li>Achte darauf, dass Knie und Beine einen rechten Winkel bilden<\/li>\n<li>Versuche die Position ohne Absenken zu halten<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Strecksprung<\/h2>\n<figure id=\"attachment_2026\" aria-describedby=\"caption-attachment-2026\" style=\"width: 3000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2026\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Strecksprung.jpg\" alt=\"Anleitung zum Strecksprung.\" width=\"3000\" height=\"1600\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Strecksprung.jpg 3000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Strecksprung-300x160.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Strecksprung-768x410.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Fit_Winter_Strecksprung-1024x546.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2026\" class=\"wp-caption-text\">Der Strecksprung st\u00e4rkt neben Bein- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur auch Muskelgruppen rund um den Rumpf<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ausgangsposition: schulterbreiter Stand<\/li>\n<li>Gehe in die Hocke und ber\u00fchre mit deinen H\u00e4nden den Boden<\/li>\n<li>F\u00fchre deine Arme in Richtung Decke und springe mit Schwung nach oben<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Sumo Kniebeuge<\/h2>\n<figure id=\"attachment_1890\" aria-describedby=\"caption-attachment-1890\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1890\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fit_Skifahren_Squats.jpg\" alt=\"Anleitung zu Sumo Squats.\" width=\"2000\" height=\"1200\" 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hinausragen<\/li>\n<li>Bewege dich in die Ausgangsposition zur\u00fcck<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"text-align: center;\">\n<p><strong>Herzlichen Gl\u00fcckwunsch &#8211; wenn du alle acht \u00dcbungen mitgemacht hast, bist du jetzt fit f\u00fcr die Piste!<\/strong><\/p>\n<p>Du willst noch mehr f\u00fcr deine Fitness tun oder hast eine der \u00dcbungen verpasst? Dann klicke einfach <a title=\"mehr Work-Outs\" href=\"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/tag\/winterfit\">hier<\/a> und schau dir alle acht Workouts an.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zieeeeeeel in Sicht.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[116],"coauthors":[269],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fit f\u00fcr den Winter: \u00dcbung 8 - Abfahrtshocken-Training<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fit f\u00fcr den Winter: Absolviere das Abfahrtshocken-Training, um kraftvoll in die Wintersaison zu starten. 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