{"id":644,"date":"2018-01-03T08:41:00","date_gmt":"2018-01-03T07:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/aufwaermen-mit-yeti-ubung-1\/"},"modified":"2019-02-19T16:46:40","modified_gmt":"2019-02-19T15:46:40","slug":"aufwaermen-mit-yeti-ubung-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/aufwaermen-mit-yeti-ubung-1","title":{"rendered":"Fit auf der Skipiste #1: Good Mornings"},"content":{"rendered":"<p>Aufw\u00e4rmen ist etwas f\u00fcr Anf\u00e4nger? &#8211; Ganz im Gegenteil!\u00a0<!--more--> Egal ob Hobby- oder Profisportler, jeder sollte seinen Organismus auf die bevorstehende Aktivit\u00e4t einstimmen. Gerade auf Skiern oder auf dem Snowboard m\u00fcssen deine Muskeln enorme Belastungen verarbeiten und daf\u00fcr solltest du sie vorbereiten. Erfahrene Skilehrer und <a title=\"SportboXX\" href=\"http:\/\/shop.sportboxx.eu\/\">SportboXX<\/a> haben f\u00fcr dich ein Warm-Up-Programm entwickelt, das deine <strong>Leistungsf\u00e4higkeit steigert<\/strong> und <strong>Verletzungen<\/strong> auf der Piste <strong>vermeidet<\/strong>. Los geht&#8217;s mit der ersten \u00dcbung!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4844 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Simon_Gru%CC%88nauer_1-150x150.jpg\" alt=\"Simon Gr\u00fcnauer arbeitet als Ski- und Snowboardlehrer am Arlberg.\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Simon_Gru%CC%88nauer_1-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Simon_Gru%CC%88nauer_1-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Simon_Gru%CC%88nauer_1-100x100.jpg 100w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Simon_Gru%CC%88nauer_1.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Simon Gr\u00fcnauer<br \/>\nstaatlich gepr\u00fcfter Ski- und Snowboardlehrer, Arlberg Region<br \/>\n<span style=\"color: #666666; font-size: 1.125rem; font-style: italic;\">&#8220;Mit Good Mornings dehnst du die Oberschenkelr\u00fcckseite und aktivierst deine Rumpfmuskulatur.&#8221;<\/span><\/p>\n<h2>So funktioniert&#8217;s<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Suche dir ein freies Pl\u00e4tzchen neben der Piste oder dem Lift<\/li>\n<li>Achte darauf wo du deine Skiausr\u00fcstung platzierst &#8211; immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein<\/li>\n<li>Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Good Mornings<\/h2>\n<p>Diese Aufw\u00e4rm\u00fcbung ist eine der effektivsten, um sowohl <strong>R\u00fccken-<\/strong> als auch <strong>Ges\u00e4\u00dfmuskulatur<\/strong> perfekt auf die physischen Herausforderungen, die eisige Skipisten mit sich bringen, vorzubereiten.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4842\" aria-describedby=\"caption-attachment-4842\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4842 size-full\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Good-Morning.jpg\" alt=\"Good Mornings ist eine tolle Aufw\u00e4rm\u00fcbung f\u00fcr R\u00fccken und Ges\u00e4\u00df. \" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Good-Morning.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Good-Morning-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Good-Morning-768x460.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Good-Morning-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Good-Morning-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Good-Morning-1366x820.jpg 1366w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4842\" class=\"wp-caption-text\">Die \u00dcbung Good Mornings ist ein idealer Start f\u00fcr einen Tag auf der Piste<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ausgangsposition: schulterbreiter Stand<\/li>\n<li>Beuge deine Knie leicht<\/li>\n<li>Beuge deinen Oberk\u00f6rper mit <strong>geradem R\u00fccken<\/strong> nach vorne und schiebe dein Ges\u00e4\u00df nach hinten<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erf\u00e4hrst du im <a title=\"Interview\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/interview-aufwarmen-lohnt-sich\">Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gr\u00fcnder, G\u00fcnther Matzinger<\/a>.<\/p>\n<p>Stelle dir aus den 8 <a title=\"Fit auf der Skipiste\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/tag\/fit-skipiste\">Fit auf der Skipiste Aufw\u00e4rm\u00fcbungen<\/a> dein individuelles Aufw\u00e4rmprogramm zusammen und verhindere damit b\u00f6se Verletzungen beim Skifahren.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aufw\u00e4rmen ist etwas f\u00fcr Anf\u00e4nger? &#8211; Ganz im Gegenteil!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[271],"coauthors":[263],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fit auf der Skipiste #1: Good Mornings<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gr\u00fcndliches Aufw\u00e4rmen vor dem Skifahren erh\u00f6ht die Leistungsf\u00e4higkeit und senkt das Verletzungsrisiko. Diese \u00dcbungen steigern das Skivergn\u00fcgen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/aufwaermen-mit-yeti-ubung-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit auf der Skipiste #1: Good Mornings\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gr\u00fcndliches Aufw\u00e4rmen vor dem Skifahren erh\u00f6ht die Leistungsf\u00e4higkeit und senkt das Verletzungsrisiko. 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