{"id":648,"date":"2018-01-10T15:38:00","date_gmt":"2018-01-10T14:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/aufwarmen-mit-yeti-ubung-2\/"},"modified":"2019-02-19T16:52:45","modified_gmt":"2019-02-19T15:52:45","slug":"aufwarmen-mit-yeti-ubung-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/aufwarmen-mit-yeti-ubung-2","title":{"rendered":"Fit auf der Skipiste #2: Kniebeugen mit Strecksprung"},"content":{"rendered":"<p>Rauf auf den Berg, Ski anschnallen und los geht&#8217;s. Haaalt! Da fehlt doch was &#8211; das Aufw\u00e4rmen.\u00a0<!--more--> Erfahrene Skilehrer und <a title=\"SportboXX\" href=\"http:\/\/shop.sportboxx.eu\/\">SportboXX<\/a> zeigen dir, wie du dich vor einem Tag auf der Piste richtig aufw\u00e4rmst. Lieber morgens zehn Minuten fr\u00fcher aufstehen, als mit kalten Muskeln einen Sturz riskieren.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4860 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Daniel_Kleinlercher_2-150x150.jpg\" alt=\"Der Ski- und Snowboardlehrer &amp; Bergwanderf\u00fchrer, Daniel Kleinlercher, gibt Kurse in Osttirol.\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Daniel_Kleinlercher_2-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Daniel_Kleinlercher_2-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Daniel_Kleinlercher_2-100x100.jpg 100w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Daniel_Kleinlercher_2.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a title=\"Weiter zum Skilehrer\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/de\/Bonsai84\">Daniel Kleinlercher<\/a><br \/>\nstaatlich gepr\u00fcfter Ski- und Snowboardlehrer &amp; Bergwanderf\u00fchrer, Osttirol<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8220;Mit dieser Aufw\u00e4rm\u00fcbung weckst du deine Muskeln sofort aus dem Schlaf!&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>So funktioniert&#8217;s<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Suche dir ein freies Pl\u00e4tzchen neben der Piste oder dem Lift<\/li>\n<li>Achte darauf wo du deine Skiausr\u00fcstung platzierst &#8211; immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein<\/li>\n<li>Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kniebeugen mit Strecksprung<\/h2>\n<p>Mit dieser \u00dcbung, die Streckspr\u00fcnge und Kniebeugen vereint, werden gleichzeitig <strong>Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer trainiert<\/strong>. Alle diese F\u00e4higkeiten sind beim Skifahren gefragt und sollten vor einem gelungenen Skitag ge\u00fcbt werden, um das eigene <strong>Skivergn\u00fcgen zu steigern<\/strong>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4861\" aria-describedby=\"caption-attachment-4861\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4861 size-full\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Kniebeugen-Strecksprung.jpg\" alt=\"Kniebeugen mit Strecksprung sind ein gutes Ganzk\u00f6rpertraining. \" width=\"2000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Kniebeugen-Strecksprung.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Kniebeugen-Strecksprung-300x150.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Kniebeugen-Strecksprung-768x384.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Kniebeugen-Strecksprung-1024x512.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4861\" class=\"wp-caption-text\">Mit dieser \u00dcbung werden Kondition, Kraft und Schnelligkeit verbessert<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ausgangsposition: H\u00fcftbreiter Stand<\/li>\n<li>Beuge deine Knie und achte auf die <strong>Beinachse<\/strong><\/li>\n<li>Springe <strong>beidbeinig<\/strong> in die Luft und strecke dabei deine Arme nach oben<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erf\u00e4hrst du im <a title=\"Interview\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/interview-aufwarmen-lohnt-sich\">Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gr\u00fcnder, G\u00fcnther Matzinger<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rauf auf den Berg, Ski anschnallen und los geht&#8217;s. Haaalt! Da fehlt doch was &#8211; das Aufw\u00e4rmen.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[271],"coauthors":[263],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fit auf der Skipiste #2: Kniebeugen mit Strecksprung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Das Team von CheckYeti hat die besten Aufw\u00e4rm\u00fcbungen f\u00fcr einen perfekten Skitag zusammengetragen. So einfach wirst du fit f\u00fcr einen Tag auf der Piste.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/aufwarmen-mit-yeti-ubung-2\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit auf der Skipiste #2: Kniebeugen mit Strecksprung\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Das Team von CheckYeti hat die besten Aufw\u00e4rm\u00fcbungen f\u00fcr einen perfekten Skitag zusammengetragen. 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