{"id":652,"date":"2018-01-17T15:41:00","date_gmt":"2018-01-17T14:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/aufwarmen-mit-yeti-ubung-3\/"},"modified":"2019-02-19T17:01:37","modified_gmt":"2019-02-19T16:01:37","slug":"aufwarmen-mit-yeti-ubung-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/aufwarmen-mit-yeti-ubung-3","title":{"rendered":"Fit auf der Skipiste #3: Laufen am Stand"},"content":{"rendered":"<p>Keine Zeit f\u00fcr&#8217;s Aufw\u00e4rmen? Diese Ausrede z\u00e4hlt nicht.\u00a0<!--more--> Erfahrene Skilehrer und <a title=\"SportboXX\" href=\"http:\/\/shop.sportboxx.eu\/\">SportboXX<\/a> zeigen, wie du deine Muskeln in kurzer Zeit in Schwung bringst und somit <strong>Verletzungen<\/strong> auf der Piste <strong>vorbeugst<\/strong>. Die Zeit muss sein!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4869 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Daniel_Kleinlercher_3-150x150.jpg\" alt=\"Daniel Kleinlercher ist ein Ski- und Snowboardlehrer &amp; Bergwanderf\u00fchrer in Osttirol.\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Daniel_Kleinlercher_3-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Daniel_Kleinlercher_3-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Daniel_Kleinlercher_3-100x100.jpg 100w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Daniel_Kleinlercher_3.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a title=\"Weiter zum Skilehrer\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/de\/Bonsai84\">Daniel Kleinlercher<\/a><br \/>\nstaatlich gepr\u00fcfter Ski- und Snowboardlehrer &amp; Bergwanderf\u00fchrer, Osttirol<br \/>\n<span style=\"color: #666666; font-size: 1.125rem; font-style: italic;\">&#8220;Beim Laufen am Stand heizt du deinen Muskeln ordentlich ein &#8211; genauso simpel wie effizient!&#8221;<\/span><\/p>\n<h2>So funktioniert&#8217;s<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Suche dir ein freies Pl\u00e4tzchen neben der Piste oder dem Lift<\/li>\n<li>Achte darauf wo du deine Skiausr\u00fcstung platzierst &#8211; immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein<\/li>\n<li>Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Laufen am Stand<\/h2>\n<p>Lockeres Laufen am Stand weckt dich fr\u00fch morgens auf, treibt deinen <strong>Kreislauf<\/strong> an und w\u00e4rmt deine <strong>Gelenke und Muskeln<\/strong> auf, sodass dein K\u00f6rper bereit f\u00fcr die physischen Herausforderungen des Skifahren ist.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4884\" aria-describedby=\"caption-attachment-4884\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4884 size-full\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Laufen-am-Stand.jpg\" alt=\"Laufen am Stand macht munter und ist ein guter Start in den Skitag.\" width=\"2000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Laufen-am-Stand.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Laufen-am-Stand-300x150.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Laufen-am-Stand-768x384.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Laufen-am-Stand-1024x512.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4884\" class=\"wp-caption-text\">Beim Laufen am Stand lockerst du deine Muskeln und Gelenke<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ausgangsposition: h\u00fcftbreiter Stand<\/li>\n<li>Am Stand in kleinen Schritten laufen<\/li>\n<li>Zur Abwechslung kannst du die Knie Richtung Brust oder die Fersen Richtung Ges\u00e4\u00df ziehen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erf\u00e4hrst du im <a title=\"Interview\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/interview-aufwarmen-lohnt-sich\">Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gr\u00fcnder, G\u00fcnther Matzinger<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Keine Zeit f\u00fcr&#8217;s Aufw\u00e4rmen? 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