{"id":656,"date":"2018-01-24T13:58:00","date_gmt":"2018-01-24T12:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/aufwarmen-mit-yeti-ubung-4\/"},"modified":"2019-02-19T17:09:01","modified_gmt":"2019-02-19T16:09:01","slug":"aufwarmen-mit-yeti-ubung-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/aufwarmen-mit-yeti-ubung-4","title":{"rendered":"Fit auf der Skipiste #4: 8er Beinkreisen"},"content":{"rendered":"<p>Stoffwechsel anregen, Muskeln besser durchbluten und Verletzungen auf der Piste vermeiden.\u00a0<!--more--> Das funktioniert nur mit dem <strong>richtigen Warm-Up<\/strong>. Erfahrene Skilehrer und <a title=\"SportboXX\" href=\"http:\/\/shop.sportboxx.eu\/\">SportboXX<\/a> zeigen, wie du dich auf deine ersten Schw\u00fcnge im Schnee am besten vorbereitest.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4893 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Simon_Lauriola_4-150x150.jpg\" alt=\"Simon Lauriola is Chef-Skilehrer in der Skischule Neustift Olympia. \" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Simon_Lauriola_4-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Simon_Lauriola_4-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Simon_Lauriola_4-100x100.jpg 100w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Simon_Lauriola_4.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Simon Lauriola<br \/>\nChef-Skilehrer in der <a title=\"Weiter zur Skischule\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/de\/skischule-neustift\">Skischule Neustift Olympia<\/a>, Stubaital<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8220;Mit den 8er Beinkreisen werden vor allem die Bein- und Po-Muskeln aktiviert &#8211; und die Koordination kommt auch in Schwung!&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>So funktioniert&#8217;s<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Suche dir ein freies Pl\u00e4tzchen neben der Piste oder dem Lift<\/li>\n<li>Achte darauf wo du deine Skiausr\u00fcstung platzierst &#8211; immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein<\/li>\n<li>Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>8er Beinkreisen<\/h2>\n<p>Bei dieser \u00dcbung stehen die St\u00e4rkung der <strong>Balance<\/strong> und der <strong>Bein-<\/strong> sowie <strong>Ges\u00e4\u00dfmuskulatur<\/strong> im Fokus.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4894\" aria-describedby=\"caption-attachment-4894\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4894 size-full\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_8er-Beinkreisen.jpg\" alt=\"Das 8er Beinkreisen hilft, die Muskeln zu st\u00e4rken und das Halten des Gleichgewichts zu \u00fcben.\" width=\"2000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_8er-Beinkreisen.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_8er-Beinkreisen-300x150.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_8er-Beinkreisen-768x384.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_8er-Beinkreisen-1024x512.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4894\" class=\"wp-caption-text\">Bei dieser \u00dcbung werden Muskeln und Gleichgewichtssinn gest\u00e4rkt<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ausgangsposition: h\u00fcftbreiter Stand<\/li>\n<li>Hebe je ein Bein und zeichne eine 8 in die Luft<\/li>\n<li>Du kannst zwischen <strong>liegender und stehender 8<\/strong> variieren<\/li>\n<li>Halte dein stehendes Bein sowie deinen Oberk\u00f6rper w\u00e4hrend der \u00dcbung so ruhig wie m\u00f6glich<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erf\u00e4hrst Du im <a title=\"interview\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/interview-aufwarmen-lohnt-sich\">Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gr\u00fcnder, G\u00fcnther Matzinger<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stoffwechsel anregen, Muskeln besser durchbluten und Verletzungen auf der Piste vermeiden.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[271],"coauthors":[263],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fit auf der Skipiste #4: 8er Beinkreisen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mit diesen einfachen Aufw\u00e4rm\u00fcbungen bist du perfekt vorbereitet f\u00fcr die Piste. Die \u00dcbungen helfen dir, dein Verletzungsrisiko beim Skifahren zu verringern.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/aufwarmen-mit-yeti-ubung-4\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit auf der Skipiste #4: 8er Beinkreisen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mit diesen einfachen Aufw\u00e4rm\u00fcbungen bist du perfekt vorbereitet f\u00fcr die Piste. 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