{"id":660,"date":"2018-01-31T14:22:00","date_gmt":"2018-01-31T13:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/fit-auf-der-skipiste-ubung-5\/"},"modified":"2019-02-19T17:13:54","modified_gmt":"2019-02-19T16:13:54","slug":"fit-auf-der-skipiste-ubung-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/fit-auf-der-skipiste-ubung-5","title":{"rendered":"Fit auf der Skipiste #5: Beinschwingen"},"content":{"rendered":"<p>Aufw\u00e4rmen bringt&#8217;s. Denn auch der trainierteste K\u00f6rper hilft nichts, wenn sich die Muskeln noch im Tiefschlaf befinden.\u00a0<!--more--> Erfahrene Skilehrer und <a title=\"SportboXX\" href=\"http:\/\/shop.sportboxx.eu\/\">SportboXX<\/a> zeigen, mit welchen Bewegungen du deinen <strong>Kreislauf<\/strong> in Schwung bringst und deine <strong>Koordination<\/strong> verbesserst. So kannst du unbesorgt auf die Piste starten.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4905 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Thomas_Vau_5-150x150.jpg\" alt=\"Thomas Vau arbeitet als staatlich gepr\u00fcfter Skilehrer in der Region Arlberg. \" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Thomas_Vau_5-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Thomas_Vau_5-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Thomas_Vau_5-100x100.jpg 100w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Thomas_Vau_5.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a title=\"Weiter zum Skilehrer\" href=\"http:\/\/www.checkyeti.com\/Schigong\">Thomas Vau<\/a><br \/>\nstaatlich gepr\u00fcfter Skif\u00fchrer, Arlberg Region<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8220;Die Beinschwingen sorgen f\u00fcr eine dynamische Dehnung deiner Beinmuskulatur, die du grad&#8217; auf der Piste gut brauchen kannst!&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>So funktioniert&#8217;s<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Suche dir ein freies Pl\u00e4tzchen neben der Piste oder dem Lift<\/li>\n<li>Achte darauf wo du deine Skiausr\u00fcstung platzierst &#8211; immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein<\/li>\n<li>Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Beinschwingen gerade &amp; seitlich<\/h2>\n<p>Mit Hilfe dieser \u00dcbung kannst du sowohl deine <strong>Koordination verbessern<\/strong>, als auch deine <strong>Beinmuskeln ausreichend dehnen<\/strong>. Das gerade und seitliche Beinschwingen bereitet Sehnen und Muskeln auf die Ausgleichbewegungen auf der Skipiste vor.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4906\" aria-describedby=\"caption-attachment-4906\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4906 size-full\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Beinschwingen.jpg\" alt=\"Das Beinschwingen ist eine gute \u00dcbung, um sich vor dem Skifahren zu dehnen.\" width=\"2000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Beinschwingen.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Beinschwingen-300x150.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Beinschwingen-768x384.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Fit_Skipiste_Beinschwingen-1024x512.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4906\" class=\"wp-caption-text\">Dank dieser \u00dcbung bist du perfekt f\u00fcr das Skifahren gedehnt<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ausgangsposition: h\u00fcftbreiter Stand<\/li>\n<li>Hebe ein Bein und st\u00fctze dich mit den H\u00e4nden auf den Skist\u00f6cken ab<\/li>\n<li>Schwinge jeweils ein Bein nach vorne oder zur Seite<\/li>\n<li>Das <strong>Gewicht deines Skischuhs<\/strong> sorgt dabei f\u00fcr den richtigen Schwung<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erf\u00e4hrst Du im <a title=\"Interview\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/interview-aufwarmen-lohnt-sich\">Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gr\u00fcnder, G\u00fcnther Matzinger<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aufw\u00e4rmen bringt&#8217;s. 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