{"id":664,"date":"2018-02-07T13:44:00","date_gmt":"2018-02-07T12:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/fit-auf-der-skipiste-ubung-6\/"},"modified":"2019-02-19T17:17:59","modified_gmt":"2019-02-19T16:17:59","slug":"fit-auf-der-skipiste-ubung-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/fit-auf-der-skipiste-ubung-6","title":{"rendered":"Fit auf der Skipiste #6: Jumping Jacks"},"content":{"rendered":"<p>Bevor es auf die Piste geht, ist erstmal Trockentraining angesagt.\u00a0<!--more--> Denn gerade beim Skifahren setzt du deine Muskeln einer enormen Belastung aus. Besonders zum Einsatz kommen dabei die Bein- und Ges\u00e4\u00dfmuskeln. Wer also <strong>keine Lust auf Muskelkater<\/strong> hat und seine <strong>Gelenke schonen<\/strong> m\u00f6chte, w\u00e4rmt sich besser auf bevor es auf den Berg hinauf geht. Erfahrene Skilehrer und <a title=\"SportboXX\" href=\"http:\/\/shop.sportboxx.eu\/\">SportboXX<\/a> zeigen dir, wie du auf den Brettern beweglicher wirst.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-4936\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Thomas_Vau_6-150x150.jpg\" alt=\"Thomas Vau ist gepr\u00fcfter Skilehrer in der Region Arlberg. \" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Thomas_Vau_6-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Thomas_Vau_6-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Thomas_Vau_6-100x100.jpg 100w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Thomas_Vau_6.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a title=\"Weiter zum Skilehrer\" href=\"http:\/\/www.checkyeti.com\/Schigong\">Thomas Vau<\/a><br \/>\nstaatlich gepr\u00fcfter Skif\u00fchrer, Arlberg Region<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8220;Jumping Jacks bringen dich nicht nur ins Schwitzen, sondern f\u00f6rdern gleichzeitig deine Koordinationsf\u00e4higkeit!&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>So funktioniert&#8217;s<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Suche dir ein freies Pl\u00e4tzchen neben der Piste oder dem Lift<\/li>\n<li>Achte darauf wo du deine Skiausr\u00fcstung platzierst &#8211; immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein<\/li>\n<li>Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jumping Jacks<\/h2>\n<p>Mit dieser \u00dcbung, dem klassischen Hampelmann, bringst du deinen <strong>Kreislauf<\/strong> in Schwung und trainierst deine<strong> Kondition und Koordination<\/strong>. Dies verhilft dir auf der Skipiste zu einem besseren Fahrvergn\u00fcgen, da es die aufzuwendende Anstrengung minimiert und den Organismus aktiviert.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_4937\" aria-describedby=\"caption-attachment-4937\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4937\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Jumping-Jacks.jpg\" alt=\"Jumping Jacks regen den Kreislauf an und verbessern die Kondition.\" width=\"2000\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Jumping-Jacks.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Jumping-Jacks-300x180.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Jumping-Jacks-768x460.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Jumping-Jacks-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Jumping-Jacks-1600x960.jpg 1600w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Jumping-Jacks-1366x820.jpg 1366w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4937\" class=\"wp-caption-text\">Jumping Jacks helfen, die Ausdauer zu trainieren.<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ausgangsposition: schulterbreiter Stand und Arme seitlich am K\u00f6rper halten<\/li>\n<li>Springe in die Luft und lande mit leicht gegr\u00e4tschten Beinen<\/li>\n<li>F\u00fchre die Arme w\u00e4hrend dem Springen \u00fcber dem Kopf zusammen<\/li>\n<li>Kehre durch erneutes Springen in die Ausgangsposition zur\u00fcck<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erf\u00e4hrst Du im <a title=\"Interview\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/interview-aufwarmen-lohnt-sich\">Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gr\u00fcnder, G\u00fcnther Matzinger<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bevor es auf die Piste geht, ist erstmal Trockentraining angesagt.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[271],"coauthors":[263],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fit auf der Skipiste #6: Jumping Jacks<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie du dich auf der Piste perfekt f\u00fcr das Skifahren aufw\u00e4rmst, zeigt dir das Team von CheckYeti. Finde einfache \u00dcbungen und vermeide Muskelkater!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/fit-auf-der-skipiste-ubung-6\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit auf der Skipiste #6: Jumping Jacks\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie du dich auf der Piste perfekt f\u00fcr das Skifahren aufw\u00e4rmst, zeigt dir das Team von CheckYeti. 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