{"id":668,"date":"2018-02-14T09:23:00","date_gmt":"2018-02-14T08:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/fit-auf-der-skipiste-ubung-7\/"},"modified":"2019-02-19T17:20:58","modified_gmt":"2019-02-19T16:20:58","slug":"fit-auf-der-skipiste-ubung-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/fit-auf-der-skipiste-ubung-7","title":{"rendered":"Fit auf der Skipiste #7: Schulterkreisen"},"content":{"rendered":"<p>Ein Pisten Warm-Up aktiviert nicht nur deinen K\u00f6rper, sondern stimmt auch mental auf das bevorstehende Wintersporterlebnis ein.\u00a0<!--more--> F\u00fcr <strong>ausdauernde Muskeln<\/strong>, bessere Konzentration und<strong> geb\u00fcndeltere Energien<\/strong> sorgt dieses Warmp-Up-Programm, das von erfahrenen Skilehrer und <a title=\"SportboXX\" href=\"http:\/\/shop.sportboxx.eu\/\">SportboXX<\/a> entwickelt wurde.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-4945\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Simon_Gru%CC%88nauer_7-150x150.jpg\" alt=\"Simon Gr\u00fcnauer ist Ski- und Snowboardlehrer in der Region Arlberg.\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Simon_Gru%CC%88nauer_7-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Simon_Gru%CC%88nauer_7-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Simon_Gru%CC%88nauer_7-100x100.jpg 100w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Simon_Gru%CC%88nauer_7.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Simon Gr\u00fcnauer<br \/>\nstaatlich gepr\u00fcfter Ski- und Snowboardlehrer, Arlberg Region<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8220;Mit dieser \u00dcbung mobilisiert du deinen Schulterg\u00fcrtel und kommst so richtig in die G\u00e4nge. Denn Skifahren ist nicht nur Beinarbeit!&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>So funktioniert&#8217;s<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Suche dir ein freies Pl\u00e4tzchen neben der Piste oder dem Lift<\/li>\n<li>Achte darauf wo du deine Skiausr\u00fcstung platzierst &#8211; immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein<\/li>\n<li>Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Schulterkreisen<\/h2>\n<p>Das Schulterkreisen <strong>dehnt den Oberk\u00f6rper<\/strong> und <strong>lockert<\/strong> die Schultermuskulatur. Dies verhilft dir zu einem dynamischeren Fahrstil und einem lockeren Steckeneinsatz.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4948\" aria-describedby=\"caption-attachment-4948\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4948\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Schulterkreisen-.jpg\" alt=\"Das Schulterkreisen lockert den Schulterg\u00fcrtel. \" width=\"2000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Schulterkreisen-.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Schulterkreisen--300x150.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Schulterkreisen--768x384.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Schulterkreisen--1024x512.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4948\" class=\"wp-caption-text\">Beim Schulterkreisen wird die Rumpfmuskulatur gelockert<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ausgangsposition: schulterbreiter Stand<\/li>\n<li>Greife mit beiden Armen an die Enden des Skistockes<\/li>\n<li>Halte den Skistock \u00fcber deinem Kopf und mache gro\u00dfe Kreisbewegungen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erf\u00e4hrst du im <a title=\"Interview\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/interview-aufwarmen-lohnt-sich\">Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gr\u00fcnder, G\u00fcnther Matzinger<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Pisten Warm-Up aktiviert nicht nur deinen K\u00f6rper, sondern stimmt auch mental auf das bevorstehende Wintersporterlebnis ein.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[271],"coauthors":[263],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fit auf der Skipiste #7: Schulterkreisen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie du dich vor dem Skifahren am besten aufw\u00e4rmst, zeigt dir das Warm-Up-Programm von CheckYeti. Diese \u00dcbungen helfen, das Verletzungsrisiko zu verringern.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/fit-auf-der-skipiste-ubung-7\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit auf der Skipiste #7: Schulterkreisen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie du dich vor dem Skifahren am besten aufw\u00e4rmst, zeigt dir das Warm-Up-Programm von CheckYeti. 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