{"id":672,"date":"2018-02-21T11:54:00","date_gmt":"2018-02-21T10:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.checkyeti.com\/fit-auf-der-skipiste-ubung-8\/"},"modified":"2019-02-19T17:24:01","modified_gmt":"2019-02-19T16:24:01","slug":"fit-auf-der-skipiste-ubung-8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/fit-auf-der-skipiste-ubung-8","title":{"rendered":"Fit auf der Skipiste #8: Oberk\u00f6rper drehen"},"content":{"rendered":"<p>Morgens lieber zehn Minuten aufw\u00e4rmen und daf\u00fcr abends beim Apr\u00e8s Ski muskelkaterfrei mittanzen!\u00a0<!--more--> Erfahrene Skilehrer und <a title=\"SportboXX\" href=\"http:\/\/shop.sportboxx.eu\/\">SportboXX<\/a> zeigen dir daf\u00fcr das <strong>richtige Oberk\u00f6rper Warm-Up<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-4977\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Simon_Lauriola_8-150x150.jpg\" alt=\"Simon Lauriola ist Skilehrer bei der Skischule Neustift Olympia im Stubaital.\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Simon_Lauriola_8-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Simon_Lauriola_8-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Simon_Lauriola_8-100x100.jpg 100w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Simon_Lauriola_8.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Simon Lauriola<br \/>\nChef-Skilehrer in der <a title=\"Weiter zur Skischule\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/de\/skischule-neustift\">Skischule Neustift Olympia<\/a>, Stubaital<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8220;Vergiss nicht deinen Oberk\u00f6rper aufzuw\u00e4rmen, bevor du auf den Berg rauf f\u00e4hrst. Er sorgt f\u00fcr die notwendige Balance auf den Skiern!&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>So funktioniert&#8217;s<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Suche dir ein freies Pl\u00e4tzchen neben der Piste oder dem Lift<\/li>\n<li>Achte darauf wo du deine Skiausr\u00fcstung platzierst &#8211; immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein<\/li>\n<li>Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Oberk\u00f6rper drehen<\/h2>\n<p>Auch wenn die Beine beim Skifahren besonders belastet werden, spielt der Oberk\u00f6rper beim Halten der <strong>Balance<\/strong>, bei diversen Ausgleichbewegungen und beim Kraftaufwand eine zentrale Rolle. Daher muss dieser auch gr\u00fcndlich aufgew\u00e4rmt werden, bevor es ab auf die Skipiste geht!<\/p>\n<figure id=\"attachment_4978\" aria-describedby=\"caption-attachment-4978\" style=\"width: 2000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4978\" src=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Oberko%CC%88rper-drehen.jpg\" alt=\"Das Lockern des Oberk\u00f6rpers geh\u00f6rt zu einem gelungenen Warm-Up f\u00fcr das Skifahren. \" width=\"2000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Oberko%CC%88rper-drehen.jpg 2000w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Oberko%CC%88rper-drehen-300x150.jpg 300w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Oberko%CC%88rper-drehen-768x384.jpg 768w, https:\/\/blog-cdn.checkyeti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Fit_Skipiste_Oberko%CC%88rper-drehen-1024x512.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4978\" class=\"wp-caption-text\">F\u00fcr das Skifahren sollte auch der Oberk\u00f6rper aufgew\u00e4rmt werden<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ausgangsposition: schulterbreiter Stand<\/li>\n<li>Greife mit beiden Armen an die Enden des Skistockes<\/li>\n<li>Lege den Skistock in deinen Nacken<\/li>\n<li>Drehe deinen Oberk\u00f6rper abwechselnd nach links und rechts<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erf\u00e4hrst du im <a title=\"Interview\" href=\"https:\/\/www.checkyeti.com\/blog\/de\/interview-aufwarmen-lohnt-sich\">Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gr\u00fcnder, G\u00fcnther Matzinger<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Morgens lieber zehn Minuten aufw\u00e4rmen und daf\u00fcr abends beim Apr\u00e8s Ski muskelkaterfrei mittanzen!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_generate-full-width-content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[271],"coauthors":[263],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.6.1 - 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