Que l\u2019on soit un complet d\u00e9butant ou bien un skieur exp\u00e9riment\u00e9 ou m\u00eame professionnel, et quel que soit son \u00e2ge, il faut s\u2019\u00e9chauffer avant de se lancer sur les pistes\u202f!<\/p>\n
M\u00eame si l\u2019on peut \u00eatre tent\u00e9 de faire sa premi\u00e8re descente aussit\u00f4t d\u00e9barqu\u00e9 du t\u00e9l\u00e9si\u00e8ge, zapper l\u2019\u00e9chauffement n\u2019est vraiment pas recommand\u00e9. Dans cet article, l\u2019\u00e9quipe de checkyeti vous explique les bienfaits de courtes s\u00e9ances d\u2019\u00e9chauffement et vous pr\u00e9sente des exercices \u00e0 faire directement sur les pistes. Ils sont aussi faciles \u00e0 r\u00e9aliser qu\u2019efficaces.<\/p>\n
Le ski est un sport qui met le corps \u00e0 rude \u00e9preuve, m\u00eame celui des skieurs r\u00e9guliers. \u00c0 l\u2019exception d\u2019une petite pause dans un restaurant d\u2019altitude, la plupart des skieurs passent la journ\u00e9e enti\u00e8re sur les pistes, et ils sont malheureusement nombreux \u00e0 ne pas songer une seconde \u00e0 s\u2019\u00e9chauffer avant de d\u00e9marrer leur premi\u00e8re descente. L\u2019\u00e9chauffement est pourtant l\u2019\u00e9tape pr\u00e9paratoire la plus importante de n\u2019importe quel sport, y compris le ski. C\u2019est pourquoi vous devriez vraiment \u00e9viter de skier sans passer par cette \u00e9tape. Dans le cas pr\u00e9cis du ski, cela permet \u00e9galement d\u2019\u00e9chauffer le corps et de l\u2019assouplir<\/strong> lors des froides journ\u00e9es d\u2019hiver.<\/p>\n Non seulement il stimule votre circulation sanguine, mais un rapide \u00e9chauffement avant votre premi\u00e8re descente pr\u00e9pare votre corps aux efforts que vous allez lui demander. C\u2019est pourquoi vous \u00e9chauffer r\u00e9duit les risques de blessures<\/strong> ainsi que la probabilit\u00e9 de souffrir de courbatures le jour suivant. De plus, un skieur \u00e9chauff\u00e9 est plus efficace et performant, et s\u2019amuse encore plus sur les pistes. Il est particuli\u00e8rement important de stimuler les groupes musculaire qui seront les plus sollicit\u00e9s. Et vous pouvez le faire gr\u00e2ce \u00e0 des exercices cibl\u00e9s.<\/p>\n Le fait de conna\u00eetre l\u2019effet d\u2019un \u00e9chauffement sur le corps aide \u00e0 comprendre l\u2019utilit\u00e9 de ces exercices. Les mouvements que vous effectuez lors d\u2019un \u00e9chauffement provoquent l\u2019augmentation de votre temp\u00e9rature corporelle, de votre fr\u00e9quence cardiaque et de votre pouls. R\u00e9sultat\u202f? Le sang circule mieux dans vos muscles<\/strong> ce qui signifie qu\u2019ils sont approvisionn\u00e9s plus rapidement en oxyg\u00e8ne et en nutriments tels que les min\u00e9raux et les carbohydrates.<\/p>\n Par ailleurs, gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019\u00e9chauffement, le corps \u00e9limine plus efficacement les toxines produites pendant l\u2019activit\u00e9 physique. Cela permet de pr\u00e9venir l\u2019exc\u00e8s de substances acides dans les muscles, reconnaissable notamment \u00e0 la sensation de br\u00fblure dans les cuisses<\/strong>.<\/p>\n Enfin, l\u2019\u00e9chauffement pr\u00e9pare les articulations aux efforts qu\u2019elles devront fournir sur les pistes en stimulant la production de liquide synovial, dont le r\u00f4le est d\u2019amortir les chocs et d\u2019emp\u00eacher l\u2019usure des articulations.<\/p>\n S\u2019\u00e9chauffer n\u2019est pas uniquement pour le corps, puisqu\u2019il aide \u00e0 se pr\u00e9parer mentalement. De simples exercices d\u2019\u00e9chauffement envoient des stimuli au cerveau, lui indiquant qu\u2019une activit\u00e9 physique s\u2019appr\u00eate \u00e0 commencer et qu\u2019il va falloir se concentrer.<\/p>\n Le conseil de checkyeti\u202f<\/strong>: Nous vous recommandons d\u2019effectuer des exercices d\u2019\u00e9chauffement apr\u00e8s le d\u00e9jeuner ou m\u00eame lorsque vous faites une petite pause sur les pistes, pour une reprise tout en douceur.<\/p>\nQuels sont les avantages de l\u2019\u00e9chauffement pour le corps\u202f?<\/h2>\n
Exercices sur les pistes\u202f:\u202fse pr\u00e9parer \u00e0 une bonne journ\u00e9e de ski<\/h2>\n