Objectif en vue ! Nous arrivons au terme des 8 séries d’exercices d’entraînement pour le ski développés par Günther Matzinger, le fondateur de SportboXX, avec des moniteurs de ski expérimentés. Avec cette dernière séance consacrée à la position sur les skis vous serez fin prêt pour vous attaquer aux plus belles pistes. C’est parti !
C’est parti pour la position de base du skieur
Avec Thomas Vau
Moniteur de ski diplômé d’État, région de l’Arlberg (Tyrol autrichien)
« Une position stable sur les skis permet de prendre de la vitesse et d’effectuer des virages courts. »
Au sommaire :
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Mode d’emploi :
- Échauffez-vous avant chaque séance
- Choisissez vous-même le nombre d’exercices que vous voulez effectuer, en fonction de vos capacités et de l’intensité souhaitée
- Dans l’idéal commencez l’entraînement environ 3 mois avant votre séjour au ski et faites 2 à 3 séances par semaine.
- Repérez-vous grâce au code couleurs :
Squats contre un mur
- Mettez-vous en position assise contre un mur, comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire.
- Vos jambes et vos cuisses doivent former un angle droit
- Essayez de maintenir cette position sans flancher
Sauts en extension
- Position initiale : debout, les pieds dans l’alignement des épaules
- Accroupissez-vous et touchez le sol avec vos mains
- Levez les mains en l’air (allez allez allez) et sautez avec élan vers le haut
Squats sumo
- Position initiale : Debout, les jambes écartées et les pieds tournés vers l’extérieur
- Abaissez votre bassin jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol
- Vos genoux ne doivent pas dépasser l’alignement de vos orteils
- Revenez à la position initiale
Si vous avez effectué tous les exercices vous êtes dans une forme idéale pour passer un superbe hiver sur les pistes !
Bonne chance et amusez-vous bien !
Dans cette interview du créateur de la SportboXX Günther Matzinger, découvrez l’intérêt du fitness dans la préparation physique au ski.
La première neige a ce pouvoir magique de réveiller la petite fille qui est en moi, et à peine commence-t-elle à tomber que je ne pense plus qu’à une chose : chausser les skis ou le snowboard pour dévaler les pentes enneigées.