Obiettivo in vista! Stiamo giungendo al termine delle 8 serie di esercizi di allenamento presciistico sviluppati da Günther Matzinger, il fondatore di SportboXX, con maestri di sci esperti. Con quest’ultima sessione dedicata alla posizione sugli sci, sarete pronti ad affrontare le piste più belle. Facciamolo!
Andiamo insieme ad allenarci per mantenere la posizione dello sciatore
con Thomas Vau
Insegnante di sci certificato nella regione di Arlberg (Tirolo, Austria)
“Una posizione stabile sugli sci permette di guadagnare velocità ed effettuare brevi virate.”
Quello che vi aspetta
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Come procedere
- Riscaldamento prima di ogni sessione.
- Scegli il numero di esercizi che vuoi fare da solo, a seconda delle tue capacità e dell’intensità desiderata.
- Idealmente, iniziare l’allenamento circa 3 mesi prima di praticare sci e fare da 2 a 3 sessioni a settimana.
- Orientati in base al colore a cui corrisponde il tuo livello
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Squat al muro
- Appoggiati contro un muro in posizione seduta, come se fossi seduto su una sedia immaginaria.
- Le gambe e le cosce dovrebbero essere ad angolo retto.
- Cercare di mantenere questa posizione.
Saltare su e giù
- Posizione iniziale: in piedi, con i piedi allineati alle spalle.
- Abbassati e tocca il suolo con le mani.
- Alzare le mani in aria e saltare con slancio verso l’alto.
Squat sumo
- Posizione iniziale: in piedi con le gambe divaricate e i piedi verso l’esterno.
- Abbassare il bacino fino a quando le cosce sono parallele al suolo.
- Le ginocchia non devono estendersi oltre le dita dei piedi.
- Ritorno alla posizione iniziale.
- Se avete fatto tutti gli esercizi, siete in forma ideale per trascorrere un inverno indimenticabile sulle piste! Buona fortuna e buon divertimento!
Scoprite perché vale la pena iniziare ora allenarsi per l’inverno in questa intervista con il creatore di SportboXX Günther Matzinger.
Nata in Alto Adige, non posso che essere un’appassionata di montagne e, più in generale, di natura. Che ci siano 30 gradi o che ce ne siano -10, il mio motto è “trovare sempre nuove sfide e nuove emozioni all’aria aperta”.