Morgens lieber zehn Minuten aufwärmen und dafür abends beim Après Ski muskelkaterfrei mittanzen! Erfahrene Skilehrer und SportboXX zeigen dir dafür das richtige Oberkörper Warm-Up.
Simon Lauriola
Chef-Skilehrer in der Skischule Neustift Olympia, Stubaital
„Vergiss nicht deinen Oberkörper aufzuwärmen, bevor du auf den Berg rauf fährst. Er sorgt für die notwendige Balance auf den Skiern!“
So funktioniert’s
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- Suche dir ein freies Plätzchen neben der Piste oder dem Lift
- Achte darauf wo du deine Skiausrüstung platzierst – immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein
- Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl
Oberkörper drehen
Auch wenn die Beine beim Skifahren besonders belastet werden, spielt der Oberkörper beim Halten der Balance, bei diversen Ausgleichbewegungen und beim Kraftaufwand eine zentrale Rolle. Daher muss dieser auch gründlich aufgewärmt werden, bevor es ab auf die Skipiste geht!
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- Ausgangsposition: schulterbreiter Stand
- Greife mit beiden Armen an die Enden des Skistockes
- Lege den Skistock in deinen Nacken
- Drehe deinen Oberkörper abwechselnd nach links und rechts
Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erfährst du im Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gründer, Günther Matzinger.
Als Salzburgerin bin ich schon mit 3 Jahren das erste Mal auf Skiern gestanden. Seither ist das Skifahren für mich ein ganz besonderes Highlight der Wintersaison!