Ein Pisten Warm-Up aktiviert nicht nur deinen Körper, sondern stimmt auch mental auf das bevorstehende Wintersporterlebnis ein. Für ausdauernde Muskeln, bessere Konzentration und gebündeltere Energien sorgt dieses Warmp-Up-Programm, das von erfahrenen Skilehrer und SportboXX entwickelt wurde.
Simon Grünauer
staatlich geprüfter Ski- und Snowboardlehrer, Arlberg Region
„Mit dieser Übung mobilisiert du deinen Schultergürtel und kommst so richtig in die Gänge. Denn Skifahren ist nicht nur Beinarbeit!“
So funktioniert’s
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- Suche dir ein freies Plätzchen neben der Piste oder dem Lift
- Achte darauf wo du deine Skiausrüstung platzierst – immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein
- Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl
Schulterkreisen
Das Schulterkreisen dehnt den Oberkörper und lockert die Schultermuskulatur. Dies verhilft dir zu einem dynamischeren Fahrstil und einem lockeren Steckeneinsatz.
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- Ausgangsposition: schulterbreiter Stand
- Greife mit beiden Armen an die Enden des Skistockes
- Halte den Skistock über deinem Kopf und mache große Kreisbewegungen
Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erfährst du im Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gründer, Günther Matzinger.
Als Salzburgerin bin ich schon mit 3 Jahren das erste Mal auf Skiern gestanden. Seither ist das Skifahren für mich ein ganz besonderes Highlight der Wintersaison!