Stoffwechsel anregen, Muskeln besser durchbluten und Verletzungen auf der Piste vermeiden. Das funktioniert nur mit dem richtigen Warm-Up. Erfahrene Skilehrer und SportboXX zeigen, wie du dich auf deine ersten Schwünge im Schnee am besten vorbereitest.
Simon Lauriola
Chef-Skilehrer in der Skischule Neustift Olympia, Stubaital
„Mit den 8er Beinkreisen werden vor allem die Bein- und Po-Muskeln aktiviert – und die Koordination kommt auch in Schwung!“
So funktioniert’s
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- Suche dir ein freies Plätzchen neben der Piste oder dem Lift
- Achte darauf wo du deine Skiausrüstung platzierst – immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein
- Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl
8er Beinkreisen
Bei dieser Übung stehen die Stärkung der Balance und der Bein- sowie Gesäßmuskulatur im Fokus.
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- Ausgangsposition: hüftbreiter Stand
- Hebe je ein Bein und zeichne eine 8 in die Luft
- Du kannst zwischen liegender und stehender 8 variieren
- Halte dein stehendes Bein sowie deinen Oberkörper während der Übung so ruhig wie möglich
Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erfährst Du im Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gründer, Günther Matzinger.
Als Salzburgerin bin ich schon mit 3 Jahren das erste Mal auf Skiern gestanden. Seither ist das Skifahren für mich ein ganz besonderes Highlight der Wintersaison!