Keine Zeit für’s Aufwärmen? Diese Ausrede zählt nicht. Erfahrene Skilehrer und SportboXX zeigen, wie du deine Muskeln in kurzer Zeit in Schwung bringst und somit Verletzungen auf der Piste vorbeugst. Die Zeit muss sein!
Daniel Kleinlercher
staatlich geprüfter Ski- und Snowboardlehrer & Bergwanderführer, Osttirol
„Beim Laufen am Stand heizt du deinen Muskeln ordentlich ein – genauso simpel wie effizient!“
So funktioniert’s
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- Suche dir ein freies Plätzchen neben der Piste oder dem Lift
- Achte darauf wo du deine Skiausrüstung platzierst – immerhin soll sie nach dem Warm-Up auch noch da sein
- Orientiere dich an der vorgeschlagenen Wiederholungsanzahl
Laufen am Stand
Lockeres Laufen am Stand weckt dich früh morgens auf, treibt deinen Kreislauf an und wärmt deine Gelenke und Muskeln auf, sodass dein Körper bereit für die physischen Herausforderungen des Skifahren ist.
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- Ausgangsposition: hüftbreiter Stand
- Am Stand in kleinen Schritten laufen
- Zur Abwechslung kannst du die Knie Richtung Brust oder die Fersen Richtung Gesäß ziehen
Warum sich ein Warm-Up vor dem Wintersport lohnt, erfährst du im Interview mit unseren Skilehrern und SportboXX Gründer, Günther Matzinger.
Als Salzburgerin bin ich schon mit 3 Jahren das erste Mal auf Skiern gestanden. Seither ist das Skifahren für mich ein ganz besonderes Highlight der Wintersaison!